Tatlı patates spiral sote | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 çay kaşığı zeytinyağı
• 2 orta boy tatlı patates (her biri yaklaşık 10 oz), soyulmuş ve spiral dilimlenmiş
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 2 yemek kaşığı su
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 1 yemek kaşığı badem ezmesi veya fıstık ezmesi
• 1 çay kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• 1 çay kaşığı kızarmış susam yağı
• Eas çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• 2 yemek kaşığı dilimlenmiş yeşil soğan
• 2 yemek kaşığı kıyılmış kızarmış badem
• 2 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş
• Kireç dilimleri (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ekstra büyük tavada zeytinyağını orta-yüksek üzerine ısıtın. Tatlı patates ve sarımsak ekleyin. Pişirin ve ara sıra 4 dakika kadar veya patatesler gevrekleşinceye kadar hafifçe karıştırın.

• Adım 2

  Küçük bir kasede sonraki altı malzemeyi (zencefilden) çırpın. Patatesli tavaya ekleyin; ceketini hafifçe fırlat. Servis tabağına aktarın. Yeşil soğan, badem ve kişniş ile süsleyin. İstenirse limon dilimleriyle servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 149 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 83 mg sodyum, 21 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 4 g şeker, 3 g protein.