Baharatlı Havuç Tavuk Salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 kiloluk havuç, soyulmuş ve doğranmış (3 bardak)
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 6 ons karton düz Yunan yoğurt
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 1 yemek kaşığı çırpılmış taze kekik
• 1 çorba kaşığı su
• 1 çorba kaşığı harissa salçası
• Eas çay kaşığı koşer tuzu
• 2 su bardağı kıyılmış pişmiş tavuk
• 2 sap kereviz, ince dilimlenmiş (1 bardak)
• ¼ fincan dilimlenmiş badem, kızarmış
• ¼ fincan altın kuru üzüm
• 16 dilim kepekli sandviç ekmeği, kızarmış
• 8 adet marul ekmeği

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 375 ° F'ye getirin. Folyo ile 15x10x1-inç bir pişirme tavası yerleştirin. Hazırlanan tavaya havuç ekleyin, zeytinyağı sürün ve kaplayın. Kızartma, açık, 20 dakika veya yumuşayana kadar; soğumaya bırakın.

• Adım 2

  Büyük bir kapta yoğurt, limon suyu, kekik, su, harissa salçası ve tuzu karıştırın. Havuç, tavuk, kereviz, badem ve kuru üzüm ekleyin; eşit bir şekilde kaplamak için karıştırın.

• Aşama 3

  Kızarmış ekmek üzerine marul ile tavuk salatası karışımını servis edin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 291 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 32 mg kolesterol, 481 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 10 g şeker, 19 g protein.