Bademli baharatlı Balkabagi | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 pound Balkabagi, soyulmuş, ekilmiş ve 1 inç parçalara kesilmiş
• 1 14 ons olabilir sebze suyu
• 1 su bardağı portakal suyu
• 1 su bardağı doğranmış soğan (1 büyük)
• ¾ fincan kurutulmuş kiraz
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 çay kaşığı bal
• Kıyılmış 3 diş sarımsak
• Eas çay kaşığı kimyon
• Eas çay kaşığı kırmızı biber
• ¼ çay kaşığı tarçın
• 1 su bardağı hızlı pişirme kuskus
• ½ fincan dilimlenmiş badem, kızarmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Fırını önceden ısıtın 375hF. 2- 2-1 / 2-litre dikdörtgen fırın tepsisini hafifçe yağlayın.

• Adım 2

  Büyük bir kapta kabak, et suyu, portakal suyu, soğan, kurutulmuş kiraz, yağ, bal, sarımsak, kimyon, kırmızı biber ve tarçın birleştirilir. Hazırlanan pişirme kabına aktarın. Folyo ile örtün. 1 saat pişirin.

• Aşama 3

  Karışımı karıştırın. Fırında pişmiş, yaklaşık 30 dakika veya daha fazla kabak yumuşayana kadar.

• 4. adım

  Fırından çıkarın. Kuru kuskus ile karıştırın. Servis yapmadan önce örtün ve 10 dakika bekletin. Bademle süsleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 495 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 408 mg sodyum, 98 g karbonhidrat, 10 g lif, 32 g şeker, 12 g protein.