Baharatlı dana eti özensiz joes | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 pound kıyma
• 1 su bardağı soğan, doğranmış
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 çorba kaşığı taze zencefil, rendelenmiş
• 1 eas çay kaşığı garam masala
• Eas çay kaşığı kimyon
• Po çay kaşığı tuz
• 3 bardak domates, doğranmış
• ½ fincan dondurulmuş bezelye
• 2 limon, yarıya
• 3 yemek kaşığı salça
• ¼ fincan doğranmış taze kişniş
• 4 susamlı çörek, bölünmüş ve kızartılmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tavada et kızarıncaya kadar orta üzerinde sığır eti, soğan ve sarımsak pişirin; yağ boşaltın. Zencefil, garam masala, kimyon ve 1/4 çay kaşığı ekleyin. tuz. Pişirin ve 1 dakika karıştırın. Domates ekleyin. Pişirin ve 5 dakika veya domatesler parçalanıncaya kadar karıştırın. Dondurulmuş bezelye ekleyin. Pişirin ve 1 dakika karıştırın. Limon suyundan (yaklaşık 3 yemek kaşığı) suyu sıkarak karıştırın. Salça ve kişniş ekleyin; birleştirmek için karıştırın. İle ısıtın.

• Adım 2

  Sığır eti karışımını ek kişnişli çöreklerle servis edin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 593 kalori, (12 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 12 g tekli doymamış yağ), 97 mg kolesterol, 921 mg sodyum, 47 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 11 g şeker, 33 g protein.