Yavaş Tencere Falafel | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

1 15 ons kabuklu fasulye (nohut), durulanır ve süzülür.
1 yumurta
⅓ fincan doğranmış kırmızı soğan
2 yemek kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı taze kişniş
3 diş sarımsak, parçalanmış
1 çay kaşığı öğütülmüş kişniş
Po çay kaşığı tuz
Eas çay kaşığı zerdeçal
Eas çay kaşığı kimyon
Eas çay kaşığı karabiber
1 bardak yumuşak ekmek kırıntısı
2 yemek kaşığı zeytinyağı
4 Yunan pidesi veya 6 inçlik un ekmeği
Taze ıspanak, dilimlenmiş domates ve / veya dilimlenmiş kırmızı soğan
1 tarif Yoğurt Sosu

Talimatlar

Aşama 1
Bir orta kasede bir çatalla fasulye ezin. Bir blender veya mutfak robotunda sonraki 10 malzemeyi (biber ile) birleştirin. Pürüzsüz hale gelinceye kadar örtün ve karıştırın veya işlem yapın. Püresi fasulye içine karıştırın; ekmek kırıntılarını karıştırın (karışım yumuşak ve nemli olacak). Sekiz top haline getirin; hafifçe yassılaştırın.
Adım 2
Yağı 6 litrelik oval bir ocak içine dökün. Cekete çevirerek falafel köftesi ekleyin. Üstünü örtün ve 4 ila 5 saat boyunca ya da kızarana dek bir kez çevirerek pişirin.
Aşama 3
Ispanak, domates ve / veya dilimlenmiş soğanlı böreklerde köfte servis yapın. Yoğurt Sosu ile.

İpuçları

Salata yapmak için börekleri çıkar. Bir kasede 4 su bardağı marul birleştirin; 1 orta boy domates, doğranmış; 1/2 su bardağı dilimlenmiş salatalık; ve 2 yemek kaşığı kırmızı soğanlı. Yoğurt Soslu 2 çorba kaşığı suyu çırpın ve sos olarak kullanın. Falafel köftesi ile üst.

Kolay Temizlik İçin:

Yavaş pişiricinizi tek kullanımlık yavaş pişirici astarı ile hizalayın. Malzemeleri tarifte belirtildiği gibi ekleyin. Yemeğinizin pişirilmesi bittiğinde, yiyecekleri yavaş pişiricinizden alın ve astarı atın. Tek kullanımlık astarı içinde yiyecek varken kaldırmayın veya taşımayın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 442 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 48 mg kolesterol, 676 mg sodyum, 65 g karbonhidrat, 9 g lif, 8 g şeker, 19 g protein.