Kavrulmuş fasulye ve patates salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 ons yeni patates, çeyreklenmiş
• 8 ons taze yeşil fasulye, kesilmiş
• 1 küçük kırmızı soğan, 1/2 inç kalınlığında takozlar halinde kesin
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Po çay kaşığı tuz
• 6 su bardağı yırtılmış bib marul veya marul
• İstenilen Protein Seçimi
• 1 yemek tarifi Kremalı Horseradish Giyinme

Talimatlar

• Aşama 1

  425 ° F'ye kadar fırında fırında. Patatesleri, yeşil fasulyeleri ve soğan dilimlerini sığ bir tavada tek bir tabaka halinde düzenleyin. Zeytinyağı ile gezdirilir ve tuz serpin. Kızartma 25 ila 30 dakika veya yumuşayana kadar bir kez karıştırarak.

• Adım 2

  Servis tabağındaki yeşillikleri düzenleyin. Patates karışımı ile üst. Patates karışımı üzerine istenen protein seçimini düzenleyin. Kremsi Horseradish Giyinme ile Çiseleme.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 145 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 3 mg kolesterol, 265 mg sodyum, 22 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 8 g şeker, 8 g protein.

---

Kremalı Horseradish Pansuman

malzemeler

• 1 5.3 ons karton düz yağsız Yunan yoğurt
• 1 çorba kaşığı yaban turpu hazırlanmış
• 1 yemek kaşığı taze chives
• 1 çay kaşığı bal
• 1 çay kaşığı kırmızı şarap sirkesi
• Tutam tuz
• 3 - 4 yemek kaşığı yağsız süt

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir kasede ilk altı maddeyi (tuz içerisinden) karıştırın. İstenilen kıvamı elde etmek için yeterli sütü karıştırın.