Mantı tavada | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 14.5 ons, İtalyan usulü haşlanmış domates konservesi olabilir
• 1 14 ons olabilir sebze suyu
• 2 orta boy kabak, boyuna yarıya bölünmüş ve 1/2 inç kalınlığında dilimlenmiş (yaklaşık 2 1/2 bardak)
• 1 9 ons paket buzdolabında peynirli ravioli
• 1 15 ons beyaz barbunya fasulyesi (cannellini) veya lacivert fasulyesi, durulanmış ve süzülmüş olabilir
• 2 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri
• 2 yemek kaşığı taze fesleğen veya maydanoz

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tencerede domates ve suyu birleştirin; kaynamaya getirmek. Kabak ve mantı ilave edin. Kaynamaya dönün; ısıyı azaltmak. Yavaşça kaynatın, 6 ila 7 dakika boyunca veya mantı yumuşayana ve et suyu karışımı hafifçe koyulaşıncaya kadar, bir veya iki kez yavaşça karıştırarak.

• Adım 2

  Fasulye mantı karışımı içine karıştırın; ısıtmak. Her bir porsiyona Parmesan peyniri ve fesleğen serpin.

• Aşama 3

  4 porsiyon yapar

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 335 kalori, (5 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 58 mg kolesterol, 1131 mg sodyum, 47 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 9 g şeker, 19 g protein.