Patates tepesinde sığır eti kase | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

1 kilo kıyma
1 16 ons paket dondurulmuş karışık sebze
1 8 ons paket rendelenmiş çedar peyniri (2 su bardağı)
Sn su bardağı taze İtalyan maydanoz (düz yaprak) maydanoz
Tuz ve öğütülmüş karabiber
2 su bardağı anlık patates püresi
2 yemek kaşığı tereyağı, erimiş

Talimatlar

Aşama 1
Ön ısıtma broiler. Orta-yüksek ateşte ekstra büyük tavada kahverengi sığır eti; yağını boşaltın. Dondurulmuş sebzelerde karıştırın. Isıtılıncaya kadar ara sıra karıştırarak pişirin. Peynirin yarısını, maydanozun yarısını, 1/4 çay kaşığı tuzu ve 1/8 çay kaşığı karabiberi ilave edin.
Adım 2
Bu arada, büyük bir kapta 2 su bardağı kaynar su, patates gevreği ve tereyağının 1 çorba kaşığı birleştirilir. Pürüzsüz olana kadar karıştırın. Tuz ve karabiber serpin; bir kenara koymak.
Aşama 3
Sığır eti karışımını 16 onsluk broiler-güvenli tabaklar arasında bölün. Patates ile üst; kalan peyniri serpin. Peynir eriyene kadar 3 inç ocaktan 2 ila 3 dakika kadar kızartın. Eritilmiş tereyağı ile gezdirin; kalan maydanoz serpin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 677 kalori, (22 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 14 g tekli doymamış yağ), 152 mg kolesterol, 693 mg sodyum, 35 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 0 g şeker, 41 g protein.