İçindekiler:
İşte gerçek: Bir migren atağının ortasındaysanız, reçeteli ilacınıza ulaşın. Ancak, onları önlemek veya gelecekteki saldırıları daha az sıklıkta ve daha az şiddetli yapmak istiyorsanız, doğal çözümler yardımcı olabilir. Dahası, bu doğal tedavilerin nadiren yan etkileri vardır.
Uyuşturucular ağrıyı tedavi ediyor, ancak "migren, dikkat gerektiren daha derin bir dengesizliğin işareti olabilir" diyor Cornell Üniversitesi Weill Tıp Koleji'nde Weill Tıp Koleji'nde Reill It Supplements yazarı ve klinik yardımcı doçenti. İşte en etkili alternatifler.
Akupunktur
Birçok büyük çalışma, akupunkturun, az yan etkisi olan etkili bir migren tedavisi olduğunu kanıtlamaktadır. Bir çalışmada, migren ilacı sumatriptan kadar etkili bir ağrıyı hafifletti. Sertifikalı bir akupunktur uzmanını aaom.org veya medicalacupuncture.org adresinde bulabilirsiniz.
Butterbur
Bu bitki, migreni tetikleyebilecek kan damarı iltihabını önleyen bileşikler içerir. Butterbur, zamanla alındığında migrenlerin önlenmesine yardımcı oluyor, ancak bir kez saldırdığında bir kez rahatlamıyor, diyor Freiburg, Almanya Adli Tıp Enstitüsü'nden bir araştırmacı olan Dr. Sigrun Chrubasik. Butterbur almadan önce, olası yan etkileri ve ilaç etkileşimleri konusunda doktorunuza danışın. Petadolex, çalışmaların çoğunda kullanılan özü, sağlık gıda mağazalarında bulabilirsiniz.
Bilişsel Terapi (CT)
BT'yi alan migren hastalarında daha az, daha az şiddetli baş ağrısı ve daha az depresyon vardır ve bazıları da banliyö Philadelphia'daki Kognitif Terapi ve Araştırma Enstitüsü müdürü Judith Beck'i söylüyor. BT, insanların migrenlerini başlatan tetikleyicileri tespit etmesine ve ağrı seviyesini düşüren stres düzeylerini düşürmeye yönelik teknikleri öğrenmelerine yardımcı olur. “İnsanların“ ah, iyi ”bir tutum geliştirmelerine yardımcı oluyoruz” diyor Beck, “Ah, iyi, migren almaktan hoşlanmıyorum, ancak onları yok edemediğim için onları kabul edeceğim”. BT genellikle birkaç haftadan birkaç aya kadar saatlerce süren seansları içerir. Academyofct.org'de bir terapist bulun.
Yardımcı Enzim Q10
Avrupalı araştırmacılar bu doğal antioksidanı plaseboya karşı test ettiklerinde, günde üç kez 100mg Q10 almış olanların daha az atak, daha az baş ağrısı günleri ve bulantı ile daha az baş ağrısı yaşadıklarını buldular. Hepsi eşit kalitede olmadığından eczacınızdan saygın bir marka isteyin.
Kolay nefes nasıl
Nefes egzersizleri saldırıyı tetikleyebilecek stresi azaltır. Schulman “Yogaya ve yoga nefes alıştırmalarına düşkünüm” diyor. Yoga uygulayıcıları bu tekniği anuloma viloma olarak adlandırıyorlar.
Adım 1: Sol burun deliğinden yavaşça ve derin bir şekilde nefes alıp sağa baş parmağınızla dörde inin.
Adım 2: Her iki burun deliğini kapatarak nefesi 16'ya kadar tutun.
Adım 3: Sağ burun deliğinden nefes al, sola kapan, sekize kadar.
Adım 4: Sağ burun deliğinden nefes al, sol burun deliğini kapat, dörte kadar.
Adım 5: Her iki burun deliği kapalıyken nefesi 16'ya kadar tutun.
Adım 6: Sekizlik bir süre boyunca sol kapalı buruntan nefes verin, sağını kapalı tutun.
Adım 7: Üç tekrarla başlayın ve zamanla 20 tekrarlama yapın.
