Limonlu tavuk tortilla çorbası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı soğan, doğranmış
• 1 taze poblano şili biberi, saplı, tohumlanmış ve doğranmış
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 32 ons konteyner tavuk suyu
• 1 ½ bardak domates, doğranmış
• 1 çay kaşığı kimyon
• Po çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı karabiber
• 4 6 inç mısır ekmeği, 1/2-inç şeritler halinde kesin
• 2 avokado, yarıya, ekilmiş, soyulmuş ve doğranmış
• 1 misket limonu, sulu
• 2 su bardağı pişmiş tavuk rendelenmiş
• 1 su bardağı mısır taneleri
• Kişniş yaprakları, dilimlenmiş turp

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 375 ° F'ye getirin. 3 litre bir tencerede 1 yemek kaşığı soğan ve poblano pişirin. sıcak zeytinyağı orta 4 ila 5 dakika veya ara sıra karıştırarak yumuşayana kadar. Et suyu, domates, kimyon, 1/2 çay kaşığı karıştırın. tuz ve 1/4 çay kaşığı. karabiber. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. Kaynamaya, kaynamaya 15 dakika, ara sıra karıştırarak.

• Adım 2

  Bu arada, tortilla şeritlerini fırın tepsisine tek bir tabaka halinde yerleştirin. 10 dakika pişirin veya gevrekleşene kadar.

• Aşama 3

  Çorbayı tavuk ve mısırla karıştırın; ısıtmak. Servisten hemen önce avokado ve limon suyunu karıştırın. Her biri tortilla şeritler ve istenirse kişniş ve turp dilimleri ile servis yapın. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 272 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 7 g tekli doymamış yağ), 42 mg kolesterol, 596 mg sodyum, 22 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 4 g şeker, 19 g protein.