Grande börek kase | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 - 3 yemek kaşığı bitkisel yağ
• 1 20 ons pkg. buzdolabında rendelenmiş Güneybatı tarzı karma kahverengi patates
• Av olgunlaşmış bir avokado, tohumlanmış ve soyulmuş
• ½ fincan ahır salatası sosu
• Eas çay kaşığı kimyon
• 1 15 ons siyah fasulye olabilir, durulanır ve süzülür
• 1 su bardağı dondurulmuş tam çekirdek mısır, paket talimatlarına göre pişirilir ve soğutulur
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 2 yemek kaşığı taze kişniş
• 6 su bardağı karışık bahar salata yeşillikleri, bebek lahana ve / veya doğranmış marul
• 2 su bardağı kıyılmış füme veya sade pişmiş tavuk
• 2 su bardağı üzüm domates, dörde

Talimatlar

• Aşama 1

  12 inç yapışmaz tavada, iri taraflara, orta ateşte kızgın yağ eklenir. Patates ekleyin; Bir pasta oluşturmak için bir spatula arkasıyla bastırın. Karıştırmadan, 10 dakika veya alt kısım altın rengi ve gevrekleşinceye kadar pişirin. Gerekirse ilave yağ ekleyerek patates kekini ters çevirin. * Karıştırmadan, 7 dakika veya daha altını kızarana kadar pişirin. Altı kamaya kesin.

• Adım 2

  Bu arada, pansuman için, küçük bir kapta püre avokado bir çatal ile. Çiftlik sosu ve kimyon ile karıştırın.

• Aşama 3

  Orta boy bir kapta fasulye, mısır, limon suyu ve 1 çorba kaşığı atın. Salantro

• 4. adım

  Salata kaselerine servis yapmak, salata yeşillikleri, tavuk, domates ve fasulye karışımını düzenlemek. Patates dilimleri ile top. Pansuman ile gezdirin ve kalan 1 yemek kaşığı ile serpin. Kişniş.

*

Patates kekini çevirmek için, tava üstüne bir fırın tepsisini ters çevirin. Patatesleri tabakaya aktarmak için tava tepsisiyle tava ters çevirin. Gerekirse, tavaya ilave yağ ekleyin. Fırın tepsisini kullanarak patates keki tavaya geri kaydırın.

Toperler

Börek kaseleri ultra esnektir. İstediğiniz gibi, peynir, rendelenmiş jicama, dilimlenmiş olgun zeytin, salsa veya acı biber sosu gibi favori malzemeleri ekleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 592 kalori, (4 g doymuş yağ, 11 g çoklu doymamış yağ, 7 g tekli doymamış yağ), 70 mg kolesterol, 1094 mg sodyum, 65 g karbonhidrat, 13 g elyaf, 8 g şeker, 34 g protein.