Sırlı teriyaki domuz pirzolası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 kemiksiz domuz filetosu, 3/4-inç kalınlığında kesilmiş
• ¼ fincan teriyaki sır
• 12 ons küçük, yeni patatesler
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çorba kaşığı kızarmış susam yağı
• Po çay kaşığı tuz
• ⅛ çay kaşığı karabiber
• 1 su bardağı bezelye, boyuna yarıya
• Teriyaki sır

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma broiler. Pirzola her iki tarafını 1/4 fincan sır ile fırçalayın. Bir broiler tavası ısıtılmamış rafının yarısına pirzola yerleştirin; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Büyük bir kapta, patatesleri zeytinyağı, susam yağı, tuz ve karabiber ile kaplanana kadar fırlatıp atın. Patatesleri pirzola yanında rafta tek bir katmana yerleştirin.

• Aşama 3

  9 - 11 dakika veya domuz eti yapılana (160 derece F) kadar sıcaktan 4 inç kadar kızartın ve patatesler yumuşatılarak domuz eti ve patatesleri bir kez döndürün.

• 4. adım

  Bezelye kabuklarını geniş bir kaseye yerleştirin. Patates ekleyin ve birleştirmek için atın. Patates ve bezelye ile domuz eti servis yapın. Ek teriyaki sır geçmek. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 394 kalori, (4 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 86 mg kolesterol, 626 mg sodyum, 23 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 7 g şeker, 38 g protein.