Bahçe taze fasulye salatası ile üç fasulye salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 bardak yeşil fasulye, istenirse süsleyin
• 2 su bardağı donmuş kabuklu tatlı soya fasulyesi (edamame), çözülmüş
• 8 bardak salata yeşillikleri
• 1 su bardağı konserve cannellini gibi beyaz fasulye, iyice durulanır ve süzülür
• 1 su bardağı turp, çeyrek ve / veya dilimlenmiş
• 1 tarif Taze Fransız Sosu (aşağıdaki tarif)

Talimatlar

• Aşama 1

  Mikrodalgaya dayanıklı bir kapta yeşil çekirdekleri 1/4 bardak su ve 1 çay kaşığı ile birleştirin. tuz. Fasulyeler arasında tuz dağıtmak için atmak. Microcook, 3 ila 5 dakika süreyle veya sadece yumuşayana kadar yüzde 100 güçle (yüksek) ortaya çıkardı. Kenara koyun ve soğumaya bırakın.

• Adım 2

  Yeşil salataları geniş bir salata kasesine yerleştirin; yeşil fasulye, edamame ve beyaz fasulye ekleyin. Soyunma yaklaşık yarısı ekleyin. Biber serpin ve yavaşça atın. Kalan pansumanı geç. 8 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 175 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 380 mg sodyum, 18 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 4 g şeker, 8 g protein.

---

Taze Fransız Sosu

malzemeler

• 2 orta boy domates, yarıya bölünmüş ve ekilmiş
• 2-3 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi
• ¼ fincan zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı taze tarhun çırpılmış
• 2 yemek kaşığı salça
• 2 çay kaşığı Dijon hardalı
• tuz ve biber

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir karıştırıcıda domates, sirke, zeytinyağı, tarhun, salça ve hardalı birleştirin. Tamamen karışana kadar örtün ve işlem yapın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Domatesler sulu meyvede çeşitlilik gösterir, eğer pansuman çok ince ise, her seferinde 1 çay kaşığı ek salça ilave edin. Servis zamanına kadar buzdolabında.