Beş baharatlı baharatlı fırında tavuk | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 çorba kaşığı uzun taneli pirinç
• 1 orta boy havuç, 1 inç uzunluğa önyargılı dilimlenmiş (1/2 bardak)
• 2 yeşil soğan, dilimlenmiş (1/4 su bardağı)
• 1 küçük diş sarımsak, kıyılmış
• ⅓ bardak su
• 1 çorba kaşığı soya sosu
• Eas çay kaşığı beş baharat tozu
• Çizgi biber
• 2 tavuk budu ya da uyluk ya da bir bütün orta tavuk göğsünün 1 / 2'si

Talimatlar

• Aşama 1

  15x12 inçlik ağır bir folyo parçası, donuk yüzü aşağı bakacak şekilde, bir tepsiye veya sığ bir tencereye hafifçe bakacak şekilde yerleştirin. Pişmemiş pirinci ortasına yerleştirin. Havuç, soğan ve sarımsak ekleyin. Küçük bir karıştırma kabında su, soya sosu, beş baharat tozu ve karabiber birleştirilir.

• Adım 2

  Tavuk parçalarını folyo ortasına yerleştirin. Soya sosu karışımını tavuk üzerine dökün. Folyonun iki karşıt tarafını birbirine katlayın, daha sonra sızdırmazlığı sağlamak için uçları yukarı katlayın. 375 derece F fırında 45 ila 50 dakika boyunca veya tavuk yumuşayana kadar pişirin. 1 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 412 kalori, (4 g doymuş yağ, 118 mg kolesterol, 1048 mg sodyum, 38 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 34 g protein.