Dolu tavuk orzo güveci | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 ons kurutulmuş orzo makarna
• 1 2 pound kavrulmuş tavuk satın aldı
• 2 yemek kaşığı tereyağı
• 2 yemek kaşığı çok amaçlı un
• 1 14 ons tavuk suyu olabilir
• 2 yemek kaşığı kapari, süzülmüş
• 2 yemek kaşığı taze dereotu
• 1 çorba kaşığı Dijon tarzı hardal
• 1 çay kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• Po çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı karabiber
• 2 su bardağı bebek pattypan kabağı, yarıya veya 1 orta sarı yaz kabağı, boyuna yarıya ve dilimlenmiş (1-1 / 4 su bardağı)
• 1 orta boy kırmızı tatlı biber, ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesin (1 fincan)
• Red küçük kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
• ¼ fincan çam fıstığı, kızarmış
• Dereotu

Talimatlar

• Aşama 1

  Fırını 350 dereceye ısıtın. boşaltın. Bu arada, tavuğu kemikten çıkarın, cildi ve kemikleri atın. İki çatal kullanarak, kabaca tavuk parçalayın.

• Adım 2

  Bir orta tencerede, orta ateşte tereyağını eritin. Unu ilave edin. Yavaş yavaş suyu karıştırın. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır. Kapari, 2 yemek kaşığı dereotu, hardal, limon kabuğu, limon suyu, tuz ve karabiber ilave edin.

• Aşama 3

  Büyük bir kapta, pişmiş makarna, rendelenmiş tavuk, dereotu karışımı, kabak, tatlı biber ve soğanı birleştirin. Karışımı kabarık 3-çeyrek pişirme kabına aktarın.

• 4. adım

  Fırında, kapalı, yaklaşık 35 dakika veya ısıtılana kadar. Çam fıstığı serpin ve ilave dereotu ile süsleyin. 6 ila 8 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 598 kalori, (11 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 178 mg kolesterol, 1724 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 5 g şeker, 42 g protein.