Kavrulmuş hindistancevizi-kabak çorbası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ¾ fincan doğranmış yeşil tatlı biber
• ½ fincan doğranmış soğan
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 çorba kaşığı bitkisel yağ
• 1 14.5 ons sebze suyu olabilir
• 1 14 ons şekersiz hindistan cevizi sütü şekersiz olabilir
• 1 15 ons kabak olabilir
• 1 - 2 çorba kaşığı kırmızı veya yeşil köri ezmesi
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• 1 su bardağı kıyılmış veya kıyılmış pişmiş tavuk
• 2 yemek kaşığı taze kişniş
• Kireç takozlar

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tencerede orta ateşte yaklaşık 5 dakika veya sebzeler neredeyse yumuşayana kadar sıcak yağda tatlı biber, soğan ve sarımsak pişirin.

• Adım 2

  Pürüzsüz olana kadar sonraki 6 malzemeyi (öğütülmüş zencefilden) karıştırın. Tavuğu karıştırın. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. Yaklaşık 10 dakika ya da ısıtılıncaya kadar sık ​​sık karıştırarak pişirin. Servis yapmadan hemen önce, kişniş içinde karıştırın. Limon dilimleri ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 196 kalori, (6 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 25 mg kolesterol, 795 mg sodyum, 15 g karbonhidrat, 3 g lif, 5 g şeker, 10 g protein.