Yengeç ve kuşkonmaz güveç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 10 ons paket donmuş kesilmiş kuşkonmaz
• 1 su bardağı dilimlenmiş taze mantar
• ¼ fincan ince doğranmış soğan
• 1 çorba kaşığı margarin
• 1 çorba kaşığı mısır nişastası
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
• karabiber
• 1 su bardağı yağsız süt
• 8 ons taze veya dondurulmuş yengeç eti, süzülmüş veya dondurulmuş yengeç aromalı, yengeç bacak şeklinde balık parçaları, 1 inçlik parçalar halinde kesilmiş
• 2 yemek kaşığı kıyılmış kızarmış badem
• 2 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri

Talimatlar

• Aşama 1

  Kuşkonmazları paket talimatlarına göre pişirin; iyice süzün. Kenara koyun.

• Adım 2

  Orta boy bir tencerede margarin mantar ve soğanı, soğan yumuşayıncaya kadar kahverengi olana kadar pişirin. Mısır nişastası, tuz, hindistan cevizi ve karabiber ilave edin. Tek seferde sütü ilave edin. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır. Pişirin ve 1 dakika daha karıştırın. Yengeç ve kuşkonmazla karıştırın.

• Aşama 3

  Dört ayrı tencere içine kaşık karışımı.

• 4. adım

  Küçük bir kasede, badem ve Parmesan peyniri karıştırın. Güveç üstüne serpin.

• Adım 5

  400 derece F fırında 10 dakika boyunca veya karışım ısıtılıncaya ve peynir kızarana kadar pişirin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 170 kalori, 27 mg kolesterol, 728 mg sodyum, 11 g karbonhidrat, 17 g protein.