Konserve dana eti ve lahana | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

1 3 kiloluk baharatlı bonfile baharat paketiyle
Head küçük baş lahana, 3 kama halinde kesilmiş
4 orta boy havuç, soyulmuş ve 2 inç parçalar halinde kesilmiş
1 orta boy soğan
2 inçlik sarı patates, 2 inçlik parçalar halinde kesilmiş
½ bardak su

Talimatlar

Aşama 1
Etin yağını kesin. Gerekirse, 5-6 litrelik yavaş bir tencereye sığacak şekilde fırçayı kesin. Paketten etleri eşit bir şekilde etin üzerine serpin; parmaklarınızla ovalayın. Yavaş pişiriciye lahana, havuç, soğan ve patatesleri yerleştirin. Sebzelerin üzerine su dökün. Kabarcık ile üst.

Adım 2
Örtünün ve düşük ısı ayarında 10 ila 12 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 5 ila 6 saat pişirin. Eti bir kesme tahtasına aktarın. Taneye karşı ince dilimleyin. Sebzeleri oluklu bir kaşıkla servis yapın. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 457 kalori, (7 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 13 g tekli doymamış yağ), 115 mg kolesterol, 1543 mg sodyum, 16 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 7 g şeker, 35 g protein.