Ev Yemek tarifi Soğuk hava osso buco | daha iyi evler ve bahçeler

Soğuk hava osso buco | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Orta-yüksek ateşte 10-inç tavada ısı yağı içinde. Kahverengi dana incik veya dana pirzola, her seferinde yarı yarıya, sıcak yağda. Eti tavada damlama kabı bırakarak 3-1 / 2- ila 4 litrelik bir çanak çömlek pişiriciye aktarın. Eti karabiber serpin.

  • Tavaya soğan ve sarımsak ekleyin. Gerekirse daha fazla yağ ekleyin. Isıyı orta seviyeye düşürün; soğan yumuşayana kadar pişirin, ara sıra karıştırarak. Kızarmış bitleri gevşetmek için tavanın altını kazıyarak tavuk suyunu ekleyin.

  • Soğan karışımını meyve suları ile bulaşık ocağına alın. Patates ekleyin. Düşük sıcaklıkta 8 ila 9 saat veya yüksek sıcaklıkta 4 ila 4-1 / 2 saat veya et neredeyse yumuşayana kadar örtün ve pişirin.

  • Sebzeleri pişirme sıvısında bekletmek için kabağı, Brüksel lahanasını ve yaban turpu ekleyin. Mısır nişastası ve suyu bir araya getirin; tencerede karışıma karıştırın. Isıyı yüksek seviyeye çıkar. Kapalı, 45 ila 60 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Et ve sebzeleri servis tabağına alın. İsterseniz maydanoz serpin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 474 kalori, (4 g doymuş yağ, 139 mg kolesterol, 626 mg sodyum, 42 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 46 g protein.
Soğuk hava osso buco | daha iyi evler ve bahçeler