Tavuk quesadillas | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

1 2 kiloluk şarküteri tavuk
4 8 inç un ekmeği
Taze ıspanak yaprakları
1 su bardağı sote mantar
2 su bardağı rendelenmiş Monterey Jack peyniri (8 ons)
Salsa (isteğe bağlı)
Guakamole (isteğe bağlı)

Talimatlar

Aşama 1
Bir kalbur önceden ısıtın. Cildi tavuktan çıkarın ve atın. Eti kemiklerden ayırın, kemikleri atın. Et kıyma; 2 bardak rezerve edin. Kalan tavuğu örtün ve soğutun veya başka bir kullanım için dondurun.
Adım 2
Kaşık tavuk her tortilla yarısında eşit olarak. Ispanak ve mantar ile top. Mantarların üzerine eşit miktarda peynir serpin. Ekmeği ikiye katlayın.
Aşama 3
Izgara üzerinde quesadillas yerleştirin. Her iki tarafta kahverengi olana ve peynir eriyene kadar orta ateşte pişirin. İstenirse salsa ve guacamole ile servis yapın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 472 kalori, (15 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 9 g tekli doymamış yağ), 120 mg kolesterol, 513 mg sodyum, 18 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 2 g şeker, 37 g protein.