En iyi siyah fasulye sosu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 15 ons siyah fasulye olabilir, durulanır ve süzülür
• ½ fincan doğranmış soğan
• Kıyılmış 3 diş sarımsak
• 1 çay kaşığı yemeklik yağ
• ½ fincan doğranmış domates *
• ½ fincan orta picante sosu *
• Eas çay kaşığı biber tozu
• Eas çay kaşığı kimyon
• Eas çay kaşığı öğütülmüş kırmızı biber
• ½ fincan rendelenmiş Monterey Jack peyniri (2 ons)
• Sn fincan taze kişniş çırpılmış
• 1 çorba kaşığı limon veya limon suyu
• Tortilla veya pide cips

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta kapta hafifçe püre çekirdeği; bir kenara koymak. Orta tencerede, soğan yumuşayana kadar sıcak yağda soğan ve sarımsak pişirilir. Fasulyeleri, domates, picante sosu, kırmızı biber, kimyon ve kırmızıbiberi karıştırın. İle ısıtın.

• Adım 2

  Erimeye kadar peynirde karıştırın; ateşten alın. Kişniş ve limon suyunu ilave edin. Tortilla veya pide cipsleri ile ılık servis yapın. Yaklaşık 2 su bardağı (32, 1 yemek kaşığı porsiyon) yapar.

Diyet borsaları:

1 sebze

* Test Mutfak İpucu:

İsterseniz, domates ve picante sosu için 1 bardak tıknaz salsa koyun.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 20 kalori, (0 g doymuş yağ, 2 mg kolesterol, 75 mg sodyum, 3 g karbonhidrat, 1 g lif, 1 g protein.