Barbekü özensiz bardak | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 12 ons% 90 veya daha yüksek yağsız kıyma
• ½ fincan doğranmış soğan
• 15 onsluk bir kutu (2/3 bardak) barbunya fasulyesi durulanır ve süzülür
• ⅔ fincan barbekü sosu
• 1 yumurta. hafif çırpılmış
• 1 8, 5 ons paket mısır çörek karışımı
• ⅓ bardak süt
• ¼ fincan hafif ekşi krema
• ½ fincan dondurulmuş bütün çekirdek mısır, çözülmüş
• ½ fincan rendelenmiş az yağlı çedar peyniri (2 ons)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön fırını 400 ° F'ye ısıtın. On iki adet 2/2-inç çörek fincan folyo fırında bardak ile hattı.

• Adım 2

  Büyük bir tavada, et kızarana kadar orta ateşte sığır eti ve soğanı pişirin. Yağları boşaltın. Fasulyeleri ve barbekü sosunu ilave edin.

• Aşama 3

  Orta bir kasede sonraki dört malzemeyi (ekşi kremayla) birleştirin; mısırda karıştırın. Her hazırlanan çörek fincan içine meyilli yaklaşık 1 yemek kaşığı Kaşık. Her biri yaklaşık 1/4 bardak et karışımı ve kalan meyveden 1 çorba kaşığı ekleyin.

• 4. adım

  15 dakika pişirin ya da altına kadar. Peynir serpin. 1 dakika daha pişirin. Çörek bardaklarda 5 dakika bir tel rafa soğutun. Çörek kaplarından çıkarın. Sıcak servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 382 kalori, (4 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 78 mg kolesterol, 797 mg sodyum, 51 g karbonhidrat, 2 g lif, 17 g şeker, 20 g protein.