Anksiyete kılavuzu | daha iyi evler ve bahçeler

Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) olarak da adlandırılan anksiyete, sürekli aşırı veya gerçekçi olmayan korku veya endişeler ile karakterize zihinsel bir hastalıktır. "Kaygı" terimi genel olarak gelecekteki olaylar hakkında genel bir rahatsızlık veya endişe halini ifade etmek için kullanılır; Bu, herkesin yaşamlarının bir noktasında yaşadığı ortak bir duygudur. GAD, korku ve endişe duygularının kalıcı olduğu ¿- ¿bir süre haftalar veya aylar süren ¿- ¿ve gerçek risk veya tehdide orantılı olarak abartılmış durumda, genellikle durum. YAB olan insanlar sağlıkları, mali durumları, aile sorunları veya çalışmaları ile endişeleri, endişeli olmaları ya da korku hissetmeleri günlük yaşamlarını bozabilir. Bu duygulara baş ağrısı, yorgunluk, uyku bozuklukları ve kas gerginliği gibi fiziksel semptomlar eşlik eder.

YAB yaklaşık 7 milyon Amerikan yetişkisini etkilemektedir ve bunların üçte ikisi kadındır. Her yaştaki insanları etkileyebilir, ancak en sık çocukluk ve orta yaş arasında ortaya çıkar. GAD için ilaçlar ve psikoterapi gibi endişe duyan kişilerin korku duygularıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek baş etme becerileri de dahil olmak üzere çeşitli tedaviler mevcuttur.

YAB'ye ek olarak, aşağıdakileri içeren, hastalığın ayrılmaz bir parçası olarak kaygıları olan birkaç başka anksiyete bozukluğu vardır:

- Panik bozukluğu: İnsanların ani bir terör saldırısı yaşadığı, genellikle çarpan bir kalbe ve terlemeye eşlik eder, onlara bir gerçeksizlik hissi verir, kendilerini mahkum etme korkusu veya kontrolünü kaybetme korkusu.

- Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB): İnsanların bazı korkuları (örn. Temizlik, güvenlik) saplantıya soktuğu, bu korkuların ürettiği endişeyi gidermek için onları belirli ritüelleri yerine getirmeye zorlayan (örneğin, temizlik, sayma, kontrol).

- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB): fiziksel zarar veya fiziksel zarar (savaş, tecavüz veya kaçırma gibi) tehdidi içeren korkunç bir olaya karışmış veya tanık olmuş kişilerde gelişebilecek bir hastalık ve kişinin stresli olayı tekrar tekrar yaşamalarına neden olabilir.

- Sosyal anksiyete bozukluğu: sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler, gündelik sosyal durumlarda ezici bir endişe yaşarlar ve bu anksiyete korkusu hayatlarını etkileyebilir.

- Özel fobiler: yükseklikler, su, uçan veya örümcekler gibi gerçek tehlike arz etmeyen ya da hiç olmayan belirli şeyler hakkında irrasyonel korku.

Anksiyete belirtileri

YAB'nin ana özelliği, günlük şeyler hakkında ısrarcı, aşırı ve gerçekçi olmayan endişedir. Bu duygular çoğu gün en az altı ay boyunca ortaya çıkar. YAB olan insanlar sürekli rahatlayamaz ve endişelenemez ve bu nedenle konsantre olmakta zorluk çekebilir. Ayrıca uykuya dalmakta veya gece boyunca uyumakta da zorluk çekebilirler. Endişeye eşlik edebilecek diğer fiziksel semptomlardan bazıları şunlardır:

- Yorgunluk

- Baş ağrısı

-- Kas gerginliği

-- Kas ağrıları

- Yutma zorluğu

- Titreme veya seğirme

-- Terlemek

-- Mide bulantısı

- Baş dönmesi

- Sık sık tuvalete gitmek zorunda

- Nefessiz kalmak

- Sıcak yanıp sönme

- Huzursuzluk

- Sinirlilik

- Gastrointestinal rahatsızlık veya ishal

YAB ile ortaya çıkan anksiyete hafif ila şiddetli olabilir. Hafif anksiyete, kişilerin sosyal durumlarda normal bir işi sürdürmelerine ve işlevlerini yerine getirmelerine izin verirken, şiddetli anksiyete çalışmaları ve sosyal etkileşimi dayanılmaz hale getirebilir ve günlük aktivitelerin yapılmasını zorlaştırabilir.

Anksiyete Nedenleri

YAB dahil anksiyete bozukluklarının nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, endişe bozukluklarının ailelerde akma eğilimi gösterdiğine dair kanıtlar vardır, bu da genlerin veya aile ortamının (veya her ikisinin) gelişiminde rol oynayabileceğini göstermektedir. Özellikle GAD'de genlerin mütevazı bir rol oynayabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Bununla birlikte, herhangi birinin bir "kaygı" genini devralması muhtemel değildir; bunun yerine, bazı genleri miras almak, YAB gelişiminin ortaya çıkma olasılığını arttırmaktadır. Bu nedenle, YAB gelişmesine yatkınlığı devralabilirsiniz, ancak çevresel streslerin doğru kombinasyonu yaşamınızda gerçekleşmezse, YAB'yi asla deneyimlemeyebilirsiniz.

Araştırmacılar ayrıca, YAB olan ve olmayan kişiler arasındaki beyin fonksiyonlarındaki farklılıkları araştırıyorlar. Bazı kanıtlar beynin iki alanda korku yanıtlarını kontrol eden alanlarda farklılıklar olabileceğini göstermektedir. Araştırmacılar ayrıca, YAB olan kişilerin beyin kimyasında da farklılıklar olabileceğine inanmaktadır. Beyinde kullanılan iki kimyasal sinyal olan (nörotransmiterler) serotonin ve norepinefrin düzeyleri, anksiyete bozukluğu olan kişilerde, bu gibi bozuklukları olmayan insanlardan farklıdır. Bu araştırma, YAB olan insanların beyinlerinin diğer insanların beyinlerinden farklı olarak çalıştığını gösteren kanıtlar sunsa da, ilk önce bu farklılığa neyin sebep olduğunu bize söylemiyor. Büyük olasılıkla genler ve çevrede karşılaşılan stresler gibi faktörlerin bir birleşimidir.

Anksiyete Risk Faktörleri

Yaygın anksiyete bozukluğu geliştirme riskinizi artırabilecek faktörler şunlardır:

- Kadın cinsiyeti: Kadınların, erkeklerin YAB'den muzdarip olma ihtimalinin iki katı.

- Çocukluk çağı travması: Çocukken travmatik olaylar yaşayan insanlar YAB için daha yüksek risk altındadır.

- Ciddi hastalık: Kanser gibi bir hastalığa sahip olmak sizi geleceğe, tedavilere vb. Karşı endişeli hissettirebilir.

- Yaşam stresi: Yaşamınızdaki stresli durumlar, özellikle de salkımlar meydana geldiklerinde, bunalmış hissetmenize ve endişelenmenize ve potansiyel olarak YAB'ye yol açmanıza neden olabilir.

- Kişilik özellikleri: Karşılanmayan psikolojik ihtiyaçları veya kronik güvensizliği olanlar ve sınırdaki kişilik bozukluğu gibi bazı kişilik bozukluklarına sahip olanlar da dahil olmak üzere, belirli kişilik özelliklerine sahip kişiler, YAB riski açısından yüksek olabilir.

- Kalıtım: Bazı kanıtlar GAD'ın ailelerde çalışmasına neden olan genetik bir bileşeni olduğunu öne sürmektedir.

YAB, diğer bazı bozukluklarla birlikte gerçekleşme eğilimindedir. Aslında, nadiren kendi başına meydana gelir. Yaygın eş morbiditeler veya ikili tanı diğer kaygı bozuklukları, depresyon ve / veya madde bağımlılığını içerir. Bu diğer rahatsızlıkların yanı sıra kaygıyı da tedavi etmek önemlidir; Aksi takdirde kaygı belirtileri geri gelmeye devam edebilir.

Gündelik şeyler hakkında endişeleriniz varsa ve bu hisler günlük yaşamınızı etkiliyorsa ve bu duyguların aylarca sürdüğü görülüyorsa, YAB veya başka bir endişe rahatsızlığınız olabilir. Sizin veya size yakın birinin bir anksiyete bozukluğu belirtileriyle uğraştığından şüpheleniyorsanız, bir doktor veya terapist ile randevu alın. İyileşmenin ilk adımı, yardım edebilecek bir profesyonel görmek.

YAB teşhisinde ilk adım genellikle semptomlarınız hakkında konuşmaktır. Doktor, endişeleriniz ve korkularınız hakkında ayrıntılı sorular sorabilir veya YAB semptomlarının olup olmadığını belirlemeye yardımcı olmak için bir tarama anketi uygulayabilir. Ayrıca, bazı fiziksel durumların belirtilerinize yol açıp açmadığını kontrol etmek için fizik muayene yapılabilir. YAB tanısı alabilmek için aşağıdakileri içeren Amerikan Psikiyatri Birliği Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabında (DSM) belirtilen kriterleri yerine getirmelisiniz:

- Aşırı endişe ve çoğu gün en az altı ay boyunca birçok olay veya etkinlik hakkında endişelenmek.

- Endişe duygularını kontrol etmede zorluk.

- Aşağıdaki belirtilerden üç ya da daha fazlasıyla ilişkili kaygı: huzursuzluk veya kilitli kalmak, kolayca yorulmak, sinirlilik, konsantre olmakta zorluk, kas gerginliği ve uyku bozuklukları.

- Günlük yaşamınızda ciddi sıkıntı veya bozulmaya neden olan kaygı.

- Panik atak veya madde bağımlılığı gibi başka bir rahatsızlıkla ilgili olmayan endişe.

Anksiyete Tedavileri

Anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılan bir ilaç türü, anti-anksiyete ilaçlarıdır (anksiyolitikler). Bu ilaçlar kaygı semptomlarından kurtulma sağlar ancak sebebi tam olarak çözmezler. Bunların çoğu sakinleştirici kategorisine girmekte, insanları sakinleştiren ve kaygılarını daha az bilinçlendiren hızlı hareket eden uyuşturucular kategorisine girmektedir. Ayrıca, insanları başka her şeyden daha az haberdar etme eğilimindedirler ve sıklıkla alışkanlık yaratırlar. Sonuç olarak, bu ilaçlar en iyi belirtiler en kötü durumdayken kısa süreli rahatlama için kullanılır. Benzodiazepinler, diğerleri arasında alprazolam (Xanax), klordiazepoksit (Librium), klonazepam (Klonopin) ve diazepam (Valium) içerir. Bu ilaçlar sıklıkla uyuşukluğa ve denge ve koordinasyon sorunlarına neden olur, bu nedenle ağır makineleri kullanırken çekmemeniz veya çalıştırmamanız gerekir.

Daha yeni bir anti-anksiyete ilacı ilacı buspirone'dir (Buspar). Sakinleştirici olmayan bu ilacın çalışmaya başlaması birkaç hafta alır ancak bağımlılık yaratmaz ve bu yüzden uzun süreler boyunca alınabilir.

Anksiyete tedavisinde kullanılan diğer bir ilaç sınıfı, anti-depresanlardır. Başlangıçta depresyon semptomlarını tedavi etmek için tasarlanmış olsa da, bazı anti-depresan ilaçlar da endişe semptomlarının tedavisinde de yardımcı olabilirler. Bu ilaçlar serotonin ve norepinefrin dahil olmak üzere bazı beyin nörotransmiterlerinin seviyelerini etkiler. YAB tedavisinde kullanılan antidepresan örnekleri arasında fluoksetin (Prozak), paroksetin (Paxil), imipramin (Tofranil), venlafaksin (Effexor), esitalopram (Lexapro) ve duloxetine (Cymbalta) sayılabilir. İlginç bir şekilde, esasen nörotransmitter dopamin seviyelerini (bupropion gibi) etkileyen anti-depresan ilaçlar, endişe tedavisinde genellikle etkili değildir. Buspiron gibi, bu ilaçların çalışması birkaç hafta sürebilir.

Ayrıca "konuşma terapisi" veya danışmanlık olarak da adlandırılan psikoterapi, anksiyete semptomlarını iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Psikoterapi, bir anksiyete bozukluğuna neyin neden olduğunu ve semptomlarla nasıl başa çıkılacağını keşfetmek için psikiyatrist, psikolog, sosyal hizmet uzmanı veya danışman gibi eğitimli bir zihinsel sağlık uzmanıyla konuşmayı içerir. İlaç tedavisinden farklı olarak anksiyetenin temel nedenlerini ele alır ve ayrıca ortaya çıktıklarında anksiyete semptomlarıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda başa çıkma mekanizmaları sağlar. YAB ile yardımcı olduğu gösterilen bir tedaviye bilişsel davranış terapisi veya CBT denir. TCMB, düşüncelerinizin ve davranışlarınızın sağlıksız olduklarını anlamanıza yardımcı olur ve onları sağlıklı olanlarla değiştirmenin yöntemlerini sağlar. YAB gibi zihinsel bozukluklara eşlik eden çaresizlik duygularının çoğu, algılanan bir kontrol kaybından kaynaklanmaktadır. TCMB, kontrolünüz dışındaki durumlar ortaya çıktığında bile düşünme ve düşünme şeklinizi değiştirmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.

Anksiyete Önlenebilir mi?

Kaygıyı önlemenin güvenilir bir yolu yoktur. Bununla birlikte, kontrolünüz altındaki bir risk faktörünü sınırlandırarak YAB riskinizi azaltabilirsiniz: yaşam stresi. Genetik ve kişisel tarihteki farklılıkların, belirli bir stresli olayın belirli bir kişinin kaygı duymasına neden olup olmayacağına karar vermesi muhtemeldir. Günlük stres kaynaklarınızı azaltmak için adımlar atmanız, meydana geldiğinde büyük yaşam olaylarıyla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Anksiyete için bir doktora görünmeli miyim?

Korkularınızla başa çıkmakta zorluk çekiyorsanız ve günlük işlerle ilgili endişeleriniz varsa, rahatlamak veya gevşemek için elinizden geleni yapsanız bile, YAB yaşıyor olabilirsiniz. Bu endişe aylarca devam ederse ve günlük hayatınızı sürdürme ve eğlenme yeteneğinizi engelliyorsa, profesyonel yardım almalısınız. Bu belirtiler kendi başlarına kaybolmayabilir ve yardım aramadan önce ne kadar uzun süre beklerseniz, kaygı belirtilerinizin şiddetli olma olasılığı ve sosyal olarak çalışma ve sosyal etkileşim becerilerinizi etkileme şansı artar.