Zesty siyah fasulye biber | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 16 ons kavanoz kalın ve tıknaz salsa
• 1 15 ons siyah fasulye olabilir, durulanır ve süzülür
• 1 su bardağı sebze suyu veya sıcak sebze suyu
• 8 ons tamamen pişmiş hindi kielbasa (Polonya sosisi), boyuna yarıya ve dilimlenmiş (1 3/4 bardak)
• ¼ bardak su
• 2 çay kaşığı biber tozu
• 1 çay kaşığı şişelenmiş sarımsak veya 1/4 çay kaşığı sarımsak tozu
• Süt ekşi krema veya sade az yağlı yoğurt (isteğe bağlı)
• Dilimlenmiş yeşil soğan ve / veya doğranmış kırmızı soğan (isteğe bağlı)
• Kıyılmış avokado (isteğe bağlı)
• Kimyon-Çedar Mısır Ekmeği (tarifi takip eder)

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tencerede, salsa, fasulye, sebze suyu, hindi kielbasa, su, biber tozu ve sarımsakla karıştırın. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. Simmer, ara sıra karıştırarak, 20 dakika boyunca kapalı. Çanaklar içine Pota biber. İsterseniz ekşi krema, soğan ve avokado ekleyin. Kimyon-Çedar Mısır Ekmeği ile servis yapın. 4 (1 1/4 fincan) ana yemek porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 210 kalori, (2 g doymuş yağ, 35 mg kolesterol, 1878 mg sodyum, 28 g karbonhidrat, 6 g fiber, 16 g protein.

---

Kimyon-Çedar Mısır Ekmeği

malzemeler

• 1 8 ons paket mısır çörek karışımı
• ½ fincan rendelenmiş keskin çedar peyniri
• Eas çay kaşığı kimyon

Talimatlar

• Aşama 1

  Fırını 400 ° F'ye ısıtın. Mısır çöreği karışımını, çedar peyniri ve çırpıcıya karıştırın. Yağlanmış 8x8x2 inç tepsiye veya 8x11-1 / 2 inç yuvarlak tepsiye sürün. 15 dakika kadar pişirin ya da merkeze takılı kürdan temiz çıkana kadar. Sıcak servis yapın.