Jody Seidler'in acımasız programı vücudunu çok etkilemeye başladı. 43 yaşında, bekar bir anne olan Southern California film stüdyosunda zorlu bir işi var. Evde, dinlenmeyi imkansız buluyor çünkü “işler parçalanacak”.
Son zamanlarda, Jody karın ağrısı ve tekrarlayan baş ağrıları çekiyor. Ayrıca uyumakta zorlanıyor. “Stres maalesef bir yaşam tarzı haline geldi” diyor. "Uzun yaşamak istiyorum, ama tüm stresin daha sonra bir hastalık yaratacağından korkuyorum."
Gerçek Hasar Jody'nin korkuları abartılmıyor. Stres çok çeşitli hastalıklarla ilişkili gibi görünüyor. Çalışmalar stresi zayıf bir bağışıklık sistemine, vücudun enfeksiyona karşı savunmasına bağladı.
Ohio State Üniversitesi'nden bir virolog olan Dr. Ronald Glaser ve bir psikolog olan Janice Kiecolt-Glaser, Alzheimer hastalığı olan eşlere bakan kadınların genellikle zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olduklarını göstermiştir. Grip aşısı ile aşılandığında, yaşları diğer kadınlara kıyasla çok daha zayıf bir bağışıklık tepkisi vardır.
Glaser, Stres bizi bir çok yönden etkiliyor, bazıları bilime yeni başlıyor. Soğuk algınlığı veya enfeksiyonlara duyarlılık, birinin hayatındaki baskıyla ilgili olabilir. Ayrıca, stresin bazı kanserlerde ve otoimmün hastalıklarda rol oynayabileceğinden şüpheleniyor.
Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde davranışsal bir tıp uzmanı olan Dr. Redford Williams, stres ve sağlıksızlık arasında daha da güçlü bir bağlantı kuruyor. “Stres, farklı biçimlerde, tüm patojenlere karşı daha düşük dirençtir” diyor, insanları enfeksiyonlara ve hatta kansere karşı daha savunmasız bırakıyor. Araştırmalar ayrıca, yüksek basınç yaşamlarına neden olan yüksek kolesterolü olan kişilerin, arter duvarının tehlikeli bir kalınlaşması olan arteriyoskleroz gelişmesinin daha muhtemel olduğunu göstermiştir.
Stres Ayrım yapar. Genelde stresle en çok kim vurulur? Dr. Williams, “Esas olarak kadınlara düşüyor” diyor. Dr. Williams, çalışan annelerin bu günlük eziyete fiziksel bir tepkisi olduğunu söylüyor. Strese cevap olarak salgılanan bir hormon olan kortizol seviyeleri, evde çocuğu olmayan çalışan kadınlardan daha yüksektir. Aşırı kortizol sağlıksızdır çünkü bağışıklık sistemini baskılamaktadır. Ayrıca kolesterol ve kan basıncının yükselmesine ve uyku sırasında bile yüksek kalmasına neden olur.
Öte yandan, erkekler çok daha iyi ücret alıyorlar. Aslında, epinefrin ve norepinefrin olarak bilinen iki ek biyokimyasal stres işareti, zor bir günün ardından ofisteki zorlu bir günün ardından evlerinde yürüdüklerinde vücutlarına çarpıyorlar.
Kaliforniya San Francisco Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden stres araştırmacısı Margaret Chesney, “Kadınlar günün sonunda eve döndüklerinde, erkeklerde gördüğümüz gevşemeyi yapmıyorlar” diye ekliyor. “Kadınların gevşemediği çok açık. Yöneticiler. Ve herkes annenin sonunda yapacağını biliyor.”
Stres yaşamın normal ve beklenen bir parçasıdır. Çoğumuz en azından çoğu zaman strese adapte oluruz. Bu soru dizisi, stresin sağlıklı bir şekilde ele alma yeteneğinizi aşıp aşmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.
Öyle mi:
- Uyanma yorgun hissediyorum?
- Trafikte sıkışıp kaldığınızda arabanızın kornasına sinirlenir misiniz?
- Uçuş ertelendiğinde havayolunda görev yapan personel havlıyor mu?
- Korkunç tatiller ve genellikle zevkli diğer etkinlikler?
- Şeyleri unut?
- Küçük bir provokasyonla veya hiç provokasyon olmadan saptan uçar mı?
- Zaman ayırdığınız eski işleri yapmak için zamanınız yok mu?
- Günün sonunda kendinizi moralsiz ya da halsiz hissediyor musunuz?
- Düzenli baş ağrısı, yorgunluk, uyku problemleri, kas ağrıları veya sindirim sorunları?
Bu sorulara ne kadar çok "Evet" cevabı verirseniz, stresin sağlığınıza zarar verme olasılığı da o kadar fazladır. Hayatınızda yapabileceğiniz değişiklikleri göz önünde bulundurun. Veya stresten kurtulmanın sağlam yolları hakkında bir doktora veya terapiste başvurun.
Strese bir kapak koymanın yolları var. İşte uzmanların önerdiği:
- Ev işleri eşit şekilde bölün. Çift gelirli çiftlerin ev işlerini paylaşmaları esastır, Dr. Williams'a göre, bunun kadının ne yapılması gerektiğine karar vermesi ve eşinin içeriye girmesini umması anlamına gelmediğini söyleyen Dr. Williams'a göre. -onunda zaman dilimi. O ve eşi Virginia, çalışan annelerin ve diğerlerinin hayatlarındaki talepleri azaltmak için pazarlık yapabileceklerini ana hatlarıyla anlatan Lifeskills adlı yeni bir kitap yazdı .
- Kendine fazla karşı gelme. Sternberg, rahatlayamıyorsanız kendinizi suçlu hissetmeyin. Bazı insanlar diğerlerinden daha endişeli. Onlardan biri olabilirsin. Ancak, psikoterapi ve diğer davranış değişikliği türleri, stres ayarınızı biraz düşürmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, tamamen stressiz olmayı beklemeyin. Hepimiz “Biraz stres sizin için iyi olabilir” demiş. Görünüşe göre, bu doğru olabilir. Stres hormonları küçük dozlarda beyni uyarır ve önemli bir konuşma yapmamız gerektiği gibi ayaklarımız üzerinde düşünmemiz gerektiğinde kullanışlı olur.
