Sıcak narenciye karides salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 ½ - 2 pound kabuklu taze veya dondurulmuş büyük karides
• 1 - 2 portakal
• 2 su bardağı şeker ek bezelye, çapraz 1 inç parçalar halinde kesilmiş
• 1 su bardağı ince ısırık büyüklüğünde şeritler kırmızı tatlı biber
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 0.5 - 0.5 çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş
• 3 yemek kaşığı limon suyu
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çorba kaşığı Dijon tarzı hardal
• Eas çay kaşığı deniz tuzu
• 8 su bardağı kıyılmış kalpleri marul

Talimatlar

• Aşama 1

  Dondurulmuş karidesleri çözün. Karidesleri soyun ve çırpın, istenirse kuyrukları sağlam bırakın. Durulayın karides; kurulayın. Önceden ısıtırken fırına 15x10 inçlik bir tavayı yerleştirerek fırını 450 ° F'ye ısıtın.

• Adım 2

  2 çay kaşığı çıkarın. lezzet ve 6 ila 7 yemek kaşığı sıkın. Portakal suyu. Orta boy bir kapta karides, portakal kabuğu rendesi, bezelye, tatlı biber, sarımsak ve ezilmiş kırmızı biber birleştirilir. Küçük bir kapta 3 yemek kaşığı birleştirin. portakal suyu, limon suyu, yağ, hardal ve tuz. Meyve suyu karışımının yarısını karides karışımı üzerinde gezdirin; ceket atmak.

• Aşama 3

  Karides karışımını sıcak tencereye dikkatlice ekleyin. Kızartma 5 dakika veya sadece karides opak olana kadar bir kez karıştırarak. Bu arada, orta bir kapta marul ve kalan meyve suyu karışımı birlikte atmak.

• 4. adım

  Karides karışımını tepsinin bir tarafına doğru bastırın. Tavanın diğer tarafına marul ilave edin. Kızartma 1-2 dakika daha veya daha fazla marul solmaya başlayana kadar. Kalan 3 ila 4 yemek kaşığı ile gezdirilir. portakal suyu.

• Adım 5

  Marulları plakaların arasına bölün ve üstünü karides karışımı ile bölün. Tava suyuyla servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 230 kalori, (2 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 8 g tekli doymamış yağ), 159 mg kolesterol, 495 mg sodyum, 12 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 6 g şeker, 23 g protein.