Hindi taco salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 12 ons pişmemiş öğütülmüş hindi göğsü
• 1 15 ons kuru fasülye, durulanmış ve süzülmüş olabilir
• 1 su bardağı dondurulmuş bütün çekirdek mısır
• 1 su bardağı salsa
• ¼ bardak su
• 4-6 su bardağı kaba olarak parçalanmış veya kıyılmış marul
• ¼ fincan rendelenmiş az yağlı çedar peyniri (1 ons)
• 2 ons pişmiş tortilla cips

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir yapışmaz tavaya pişirme spreyi ile hafifçe sürün; orta ateşte ısı tava. Sıcak tavada öğütülmüş hindi ekleyin; hindi pişirirken parçalamak için bir tahta kaşık kullanarak yaklaşık 5 dakika veya artık pembeye kadar pişirin. Yağları boşaltın.

• Adım 2

  Fasulyeleri, mısırları, salsaları ve suyu karıştırın. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. Simmer, lezzetleri karıştırmak için 2 - 3 dakika kapalı.

• Aşama 3

  Dört tabakları marulla hizalayın. Sıcak hindi karışımı ile üst; peynir serpin. Tortilla cips ile servis yapın.

Devam Etmek İçin:

2. Adımda belirtildiği şekilde hazırlayın. Hindi karışımı soğutun; hava geçirmez bir kaba aktarın. Kapak ve üç gün boyunca buzdolabında saklayın. Hizmet etmek için hindi karışımını büyük bir tencereye aktarın. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. Pişirilir, 5 ila 10 dakika veya tamamen ısıtılana kadar kaplanır. 3. Adımda belirtildiği şekilde devam edin.

Simgeler

İleriye Git

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 317 kalori, (2 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 46 mg kolesterol, 857 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 8 g elyaf, 5 g şeker, 30 g protein.