Ton balığı ve erişte | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 6.5 ons paket salatalık ve dereotu veya sarımsak ve bitki ile hafif semisoft peyniri
• 4 ons kurutulmuş geniş pirinç eriştesi
• 1 ½ bardak taze mantar dilimlenmiş
• ½ fincan dilimlenmiş kereviz
• ⅓ fincan doğranmış soğan
• ¼ bardak su
• ⅓ fincan yağsız süt
• 3 4.5 ons teneke kutular çok düşük sodyum yığın beyaz orkinoslar (su paketi), süzülmüş ve parçalara ayrılmış
• ½ fincan mısır gevreği veya ezilmiş azaltılmış yağ rendelenmiş buğday kraker

Talimatlar

• Aşama 1

  Peyniri oda sıcaklığında 30 dakika bekletin. Bu arada, büyük bir kapta erişte yerleştirin. Birkaç santim kaplayacak kadar kaynar su ekleyin. Ara sıra karıştırarak 5 dakika bekletin. Boşaltın ve bir kenara koyun.

• Adım 2

  Mikrodalgaya dayanıklı 2 litrelik güveçte mantar, kereviz, soğan ve 1/4 bardak suyu birleştirin. Mikrodalga, üstü kapalı, yüzde 100 güçte (yüksek) 3 ila 4 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar, pişirmenin yarısında bir kez karıştırılır.

• Aşama 3

  Mantar karışımına peynir ve süt ekleyin. İyice karışana kadar karıştırın. Süzülmüş erişte ve ton balığı ile karıştırın. Mikrodalga, kapalı, yüzde 100 güçte (yüksek) 3 ila 4 dakika boyunca veya ısıtılana kadar, pişirmenin yarısında bir kez hafifçe karıştırılarak. Mısır gevreği serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 331 kalori, (5 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 73 mg kolesterol, 454 mg sodyum, 33 g karbonhidrat, 1 g lif, 4 g şeker, 31 g protein.