Bir uyku çalışması gerçekten nasıl bir şey | daha iyi evler ve bahçeler

Yıllarca bir horlama ile işkence görmüş uykudan sonra (aka kocam), sonunda onu bir uyku çalışması için ikna ettim. Testinin yapıldığı gece, beni kafasına ve gövdesine tutturulmuş düzinelerce kabloyu gösteren bir selfie ile tamamlanan öfkeli metinlerle bombaladı. Bu yüzden, beni New York Üniversitesi Langone'nin Uyku Bozuklukları Merkezi'ne kendi çalışmam için utandırıcı bir gülümsemeyle gönderdiğinde, tam olarak iyi bir gece uykusu beklemiyordum. Sabırla oturduğumda, not tutup e-postaları kontrol ederken, sıramın gelmesini bekliyorum (uyku merkezindeki beş odanın tamamı o gece rezerve edildi), görevdeki iki teknisyenden biri olan Boris beni azarladı : "Bütün bunları sandalyede yapmalısın - yatağını değil!"

Diğer teknisyen Jessica, cildimi temizledi ve sensörleri başıma, boynuma, gövdeme ve bacaklara taktığım için kendimi rahatlamış hissettim. (Sonuçta, hipokondriyalar tıp merkezlerinde kendilerini güvende hissediyorlar!) 20 dakika sonra, uzaktan kumanda gibi görünen şeye tamamen bağlı kaldım. Beyin dalgalarım, nefesim, kalp atışım, gözüm, çenem ve bacak hareketlerim, beşimizin hepsinin Jessica ve Boris tarafından izleneceği bir ana kontrol merkezine bağlı olan uzaktan kumandayla izlendi. Yatmaya hazır olduğumda, Jessica burnuma bir son tel attı ve ışıkları söndürdüm ve dua etmek için tuvalete gitmek zorunda kalmayacağım.

Kolayca uyuya kaldım ama bu kadar uzun kalmadım; Sabah saat 2 civarı tel burnumdan düştü ve Jessica gelip yeniden yerleştirmek zorunda kaldı. Her neyse, nasıl biri tamamen kablolu olarak uyuyabilir? NYU Langone'nin uyku tıbbı programı direktörü MD David Rapoport, uyku apnesi gibi bir solunum bozukluğunu tespit etmek için uzun uykuya ihtiyacınız olmadığını ortaya koyuyor. İyi haber şu ki apnem yok.

Ancak Rapoport'a göre uykudan mahrum olduğumu ileri süren derin bir uykuya daldım. Rapoport, “Al, benim 8 saatlik uykuya ihtiyacım var” iddiasını eleştiren kocam!) “Her kişinin ihtiyaç duyduğu uyku miktarı bireyseldir” diyor. “Anahtar: Ertesi günü nasıl hissediyorsun? Ancak ne kadar rahat hissetmen gerekiyorsa saatlerce ihtiyacın olan miktar. Çoğu insan için, bu yedi ila sekiz saat arasında, ancak nadir bir azınlık için altı olabilir. "

Şimdi, uyku yoksunluğu problemime dönelim. Kayıp uyku için telafi edebilir misin? Rapoport evet diyor: "Uyku borcu bir ipotek gibidir; ödünç alabilirsiniz ancak geri ödemek zorundasınız." Uzmanlar Michael Breus, Ph.D. uzmanı diyor ki, uzmanlar bunu daha erken yatarak - uyumakla yatmadan yapmanın en iyisi olduğunu söylüyorlar. "Aynı anda uyanmak vücudunuzun sirkadiyen ritmini sıfırlıyor" diyor. Geç kaldıktan sonra iki veya üç gece, normalden 30 dakika önce yatmaya gidin. Çünkü sadece altıya ihtiyacı olan ender azınlıklardan biri değilim, bu akşam erken döneceğim.