Tex-mex ıspanaklı omlet | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 fincan buzdolabında veya dondurulmuş yumurta ürünü, çözülmüş veya 4 yumurta
• 1 yemek kaşığı taze kişniş
• Tutam tuz
• Çizgi zemin kimyon
• Yapışmaz pişirme spreyi
• ¼ fincan rendelenmiş Monterey Jack peyniri, jalapeño şili biber, az yağlı çedar peyniri veya az yağlı İsviçre peyniri rendelenmiş (1 ons)
• ¾ fincan taze bebek ıspanak yaprakları
• 1 tarif Mısır Biber Zevkli

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta boy bir karıştırma kabında yumurta ürünü, kişniş, tuz ve kimyonu çırpılmış veya çırpıcı ile köpürene kadar çırpın.

• Adım 2

  Isıtılmamış 10-inç yapışmaz tavaya flaring taraflarını pişirme spreyi ile kaplayın. Tavada orta ateşte veya tavada sıcak olana kadar ısı tava.

• Aşama 3

  Hazırlanan tavaya yumurta karışımı dökün. Karıştırmadan pişirin, yumurta karışımı dibe ve kenarlara yerleşmeye başlayana kadar pişirin. Pişmemiş kısmın altına akması için yumurta karışımını kaldırarak tava kenarına bir spatula sürün. Yumurta karışımı neredeyse ayarlanıncaya kadar pişirme işlemine devam edin ve kenarları kaldırın. Peynir serpin. Ispanakın dörtte üçü ve Corn-Pepper Relish'in yarısı. Spatulayı kullanarak, omletin bir kenarını kısmen doldurma üzerine kaldırın ve katlayın. Kalan ıspanak ve kalan damak tadına bakın. Omlet ikiye bölün; omleti ılık plakalara aktarın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 142 kalori, (3 g doymuş yağ, 12 mg kolesterol, 393 mg sodyum, 9 g karbonhidrat, 2 g lif, 17 g protein.

---

Mısır Biber Zevkli

malzemeler

• ¼ fincan kıyılmış kırmızı tatlı biber
• ¼ fincan dondurulmuş bütün çekirdek mısır, çözülmüş
• 2 yemek kaşığı doğranmış kırmızı soğan
• 1 yemek kaşığı taze kişniş

Talimatlar

• Aşama 1

  Küçük bir kapta kırmızı tatlı biber, dondurulmuş tam çekirdek mısır, kırmızı soğan ve taze kişniş birleştirilir. 2 porsiyon yapar.