Teriyaki tempeh pide | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 8 ons paket tempeh, ince dilimler halinde kesin.
• 1 çay kaşığı beş baharat tozu
• 2 çay kaşığı kavrulmuş fıstık yağı
• 2 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• 1 ½ su bardağı kıyılmış lahana paketlenmiş (lâhana salatası karışımı)
• 1 çorba kaşığı şişelenmiş hoisin sosu
• 1 büyük pide ekmeği yuvarlak, çapraz yarıya

Talimatlar

• Aşama 1

  Beş baharat tozu ile tempeh dilimleri serpin. Büyük bir tavada orta ateşte kızgın yağ. Tempeh dilimlerini sıcak yağda yaklaşık 5 dakika veya hafifçe kızarana kadar bir kez çevirerek pişirin. Ateşten alın. Soya sosu ile tempeh serpin; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Orta boy bir kapta lahanayı havuç ve kuru üzüm sosuyla karıştırın. Pide yarımlarını tempeh dilimleri ve lahana karışımı ile doldurun. 2 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 395 kalori, (3 g doymuş yağ, 6 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 918 mg sodyum, 38 g karbonhidrat, 2 g lif, 4 g şeker, 26 g protein.