Tatlı ve baharatlı edamame bifteği kizartma | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 çay kaşığı kanola yağı
• 2 çay kaşığı ince doğranmış taze zencefil
• 3 su bardağı taze kesilmiş tavada sebzeler paketlenmiş
• 8 ons sığır filetosu biftek yağ kesilmiş ve çok ince ısırık boyutlu şeritler halinde kesilmiş
• 1 su bardağı dondurulmuş kabuklu tatlı soya fasulyesi (edamame)
• 3 yemek kaşığı hoisin sos
• 2 yemek kaşığı pirinç sirkesi
• 1 çay kaşığı kırmızı biber salçası
• 1 8, 8 ons kese pişmiş tam tahıl kahverengi pirinç

Talimatlar

• Aşama 1

  Yapışmaz wok veya tavada yağın yarısını orta-yüksek sıcaklıkta ısıtın. Pişirin ve 15 saniye karıştırın. Sebze ekleyin. Pişirin ve 4 dakika veya gevrekleşene kadar karıştırın. Sebzeleri çıkarın.

• Adım 2

  Wok'a kalan yağı ekleyin. Sığır ve edamame 2 dakika pişirin ve sığır eti kızarana kadar. Sebzeleri wok haline getirin. Kapta hoisin, sirke ve kırmızı biber ezmesi birleştirilir. Sığır eti karışımına ekleyin, katlayarak savurun. İle ısıtın.

• Aşama 3

  Bu arada, pirinci paket yönlerine göre ısıtın. Pirinç üzerine dana eti koyun. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 330 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 24 mg kolesterol, 272 mg sodyum, 34 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 7 g şeker, 22 g protein.