Tatlı patates-fıstık ezmesi yahnisi | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 pound tatlı patates soyulmuş ve 1 inç parçalar halinde kesilmiş
• 1 32 ons karton azaltılmış sodyum tavuk suyu
• 1 ½ su bardağı kıyılmış kırmızı tatlı biber
• 1 su bardağı doğranmış soğan
• 1 su bardağı su
• 6 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı kabak pasta baharat
• ¼ çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş
• 1 14 ons şekersiz hindistan cevizi sütü olabilir
• ⅓ fincan kremalı fıstık ezmesi
• Tomato bardak domates salçası
• Doğranmış fıstık
• Çırpılmış taze kişniş
• Kireç takozlar

Talimatlar

• Aşama 1

  4-6 litrelik bir yavaş ocakta ilk 10 malzemeyi (ezilmiş kırmızı biberin içinden) birleştirin. Örtün ve 6 ila 7 saat boyunca düşük veya 3 ila 3 1/2 saat boyunca yüksek pişirin.

• Adım 2

  Karışımı kaba püre haline getirmek için bir patates ezici kullanın. Düşük kullanıyorsanız, yüksek konumuna çevirin. Sonraki üç malzemeyi ilave edin (salça ile). Örtün ve 30 dakika daha pişirin. Yer fıstığı ve kişniş ile en iyi porsiyon. Limon dilimleri ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 342 kalori, (9 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 683 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 10 g şeker, 9 g protein.