Ispanaklı pizza fırıldak | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 çay kaşığı zeytinyağı
• 1 su bardağı doğranmış soğan (1 büyük)
• 1 10 ons paket donmuş doğranmış ıspanak, çözülmüş ve kuru sıkılmış
• Kıyılmış 3 diş sarımsak
• Tuz
• Çekilmiş karabiber
• ⅓ fincan rendelenmiş parmesan peyniri
• 1 13.8 ons paket buzdolabında pizza hamuru; 1 kiloluk kısım dondurulmuş pizza hamuru, çözülmüş; ya da bir 1 kiloluk porsiyon taze pizza hamuru *
• Salsa veya ısıtılmış marinara sosu

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön fırını 400 ° F'ye ısıtın. Bir fırın tepsisini parşömen kağıdı ile hizalayın; bir kenara koymak. Büyük bir tavada orta ateşte kızgın yağ. Soğan ekleyin; yaklaşık 5 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Ispanak ve sarımsak ekleyin; ısıtılıncaya kadar pişirin ve fazla nem buharlaşır. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Hafifçe soğumaya bırakın; Parmesan peyniri içinde karıştırın.

• Adım 2

  Hafifçe unlanmış bir yüzeyde pizza hamurunu 16x10 inçlik bir dikdörtgenin içine yuvarlayın. Ispanak karışımını eşit şekilde hamur dikdörtgeninin üzerine yayın. Uzun bir taraftan başlayarak, dolguyu sarmak için hamuru bir spiral halinde yuvarlayın; dikişi parmaklarınızla kapatıp sıkın. Sekiz adet 2 inç genişliğindeki fırıldak çarkına dilimleyin. Fırıldakları düzenleyin, yanları hazırlayın, hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin ve yaklaşık 2 inç boşluk bırakın.

• Aşama 3

  20 ila 25 dakika boyunca veya kızarana kadar pişirin. Salsa ile sıcak servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 353 kalori, (2 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 6 mg kolesterol, 1119 mg sodyum, 55 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 3 g şeker, 14 g protein.