Baharatlı kavrulmuş garbanzos | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 15 ons kutu nohut (nohut), durulanır ve süzülür.
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 çay kaşığı şeker
• ½ - 1 çay kaşığı acı biber
• Po çay kaşığı tuz

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön fırını 400 ° F'ye ısıtın. Nohutları kağıt havlu üzerinde hafifçe yuvarlayarak iyice kurulayın. Orta boy bir kapta yağ, sarımsak, şeker ve kırmızı biber eklenir. Nohut ekleyin; ceket atmak. 15x10x1 inç fırın tavasında düz bir tabaka halinde yayın.

• Adım 2

  25 ila 30 dakika ya da nohut çekirdekleri kızarana kadar kızarana kadar kızartın. Bir servis tabağına aktarın. Tuz serpin; kaplamak için karıştırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 113 kalori, (0.6 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2.8 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 323 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 1 g şeker, 4 g protein.