Soya ve susam domuz eti | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 1 kiloluk domuz bonfile
• Reduced fincan azaltılmış sodyum soya sosu
• 1 çorba kaşığı catsup
• Po çay kaşığı sarımsak tozu
• 2 - 3 yemek kaşığı kızarmış susam

Talimatlar

• Aşama 1

  Domuz yağı yağlayın. Domuzu sığ bir kaba yerleştirilmiş kendiliğinden kapanan plastik bir torbaya koyun. Marine için, küçük bir kapta soya sosu, catsup ve sarımsak tozunu birleştirin. Domuz eti dökün; mühür torbası 4 - 24 saat buzdolabında bekletip ara sıra torbayı çevirin.

• Adım 2

  Domuzu boşaltın, turşuyu atın. Domuzu sığ bir tavada bir rafa koyun. 425 derece F fırında 20 ila 30 dakika veya bitinceye kadar kızartın (160 derece F). Bir folyo parçası üzerine susam serpin; susam tohumlarında domuz eti dikkatlice yuvarlayın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 162 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 73 mg kolesterol, 357 mg sodyum, 2 g karbonhidrat, 1 g lif, 0 g şeker, 25 g protein.