Pide ile küçük tabak nohut salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 15 ons kutu nohut (nohut), durulanır ve süzülür.
• 3 su bardağı kıyılmış roma domates (9 orta)
• 1 orta boy salatalık, uzunlamasına yarıya ve ince dilimlenmiş (1 1/4 bardak)
• 1 su bardağı kıyılmış havuç (2 orta boy)
• Red orta kırmızı soğan, çok ince dilimlenmiş
• 2 çay kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu
• ¼ bardak limon suyu
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı kimyon
• 1 çay kaşığı köri tozu
• Po çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı karabiber
• 1 su bardağı sade az yağlı yoğurt
• 4 pide ekmeği, takozlar halinde kesilmiş *

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir kapta nohut, domates, salatalık, havuç ve kırmızı soğanı birleştirin. Pansuman için vidalı bir kavanozda limon kabuğu, limon suyu, yağ, kimyon, köri tozu, tuz ve karabiber birleştirilir. Örtün ve iyice çalkalayın.

• Adım 2

  Fasulye karışımı üzerine pansuman dökün; ceketini hafifçe fırlat. Yoğurt ve pide dilimleri ile servis yapın.

*Bahşiş:

İstenirse, takozlar halinde kesmeden önce, pide ekmeği ılık ve kızartılana kadar orta ateşte kapalı veya açık bir ızgarada kızartın. Bir kesme tahtasına aktarın ve takozlara kesin.

Simgeler

Senin için iyi, etsiz, süper hızlı

Akıllı Takas

Eğer elinizde yoksa domatesleri dışarıda bırakın ve sadece ilave havuç ekleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 129 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 1 mg kolesterol, 297 mg sodyum, 19 g karbonhidrat, 3 g lif, 5 g şeker, 5 g protein.