Hızlı biberli makarna tava | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 kilo yağsız kıyma
• ¾ fincan doğranmış soğan
• 1 15 ons kırmızı durulanmış ve süzülmüş kırmızı böbrek, siyah veya kuru fasulye olabilir
• 1 14.5 ons, doğramayan domatesleri doğrayabilir
• 1 8 ons konserve domates sosu
• ½ fincan kurutulmuş dirsek makarna
• 1 4 ons yeşil şili biber doğranmış olabilir, süzülmüş
• 2 - 3 çay kaşığı biber tozu
• Po çay kaşığı sarımsak tuzu
• ½ fincan rendelenmiş Monterey Jack veya kaşar peyniri (2 ons)

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tavada, etleri kızarana kadar bir tahta kaşık kullanarak, eti kızarana kadar orta-yüksek ateşte sığır eti ve soğanı pişirin. Yağını boşaltın.

• Adım 2

  Fasulye, domates, domates sosu, makarna, yeşil biber, biber tozu ve sarımsak tuzu ilave edin. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. Yaklaşık 20 dakika ya da makarna yumuşayana kadar yumuşayana dek sıkıca karıştırarak pişirin. Ateşten alın.

• Aşama 3

  Peynirli et karışımını serpin. Örtün ve yaklaşık 2 dakika bekleyin veya peynir eriyene kadar bekleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 289 kalori, (5 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 56 mg kolesterol, 622 mg sodyum, 27 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 4 g şeker, 23 g protein.