İncir-hardal soslu kraker tavuğu | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

2 bardak bal hardal ve soğan aromalı tuzlu kraker parçaları
1 çay kaşığı kimyon
2 yumurta, hafifçe dövülmüş
12 tavuk budu (toplam 3 1/2 lbs. Toplam), tenli
Yapışmaz pişirme spreyi
Fig fincan incir reçeli veya kayısı reçeli
¼ fincan grenli hardal
kekik yaprakları

Talimatlar

Aşama 1
Ön ısıtma fırını 425 ° F'ye getirin. Tuzlu krakerleri açılıp kapanabilir bir plastik torbaya koyun. Bir oklava kullanın, simitleri ezin. Kimyon ekleyin; karıştırmak için sallayın.
Adım 2
Çırpılmış yumurtaları sığ bir kaba koyun. Bir seferde birer adet yumurta çubuğunu batırın; fazla damlamayı bırak. Torbaya tavuk ekleyin; kaplamak için hafifçe çalkalayın. Kavurma rafını yapışmaz pişirme spreyi ile kaplayın ve folyo kaplı bir pişirme kabının üzerine yerleştirin. Tavuğu kızartma rafına aktarın.
Aşama 3
Altın kahverengi ve meyve suları berraklaşana kadar (180 ° F) 40-50 dakika pişirin. Tavuğu tabağa aktarın; istenirse kekik yaprakları ile serpin.
4. adım
İncir Hardal Dip için küçük bir kapta incir reçeli ve hardalı karıştırın. Tavuk ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 431 kalori, (6 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 199 mg kolesterol, 580 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 0 g elyaf, 13 g şeker, 34 g protein.