Ananas teriyaki kanatları | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 12 tavuk kanadı (toplam 2 1/2 pound)
• 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
• Reduced fincan azaltılmış sodyum soya sosu
• ½ fincan sake veya kuru beyaz şarap
• ⅓ fincan şekersiz ananas suyu
• 2 yemek kaşığı bal
• 2 yemek kaşığı ince dilimlenmiş soyulmuş taze zencefil
• 1 diş sarımsak, ince dilimlenmiş
• 2 yemek kaşığı ince dilimlenmiş yeşil soğan (1)

Talimatlar

• Aşama 1

  Kesin ve tavuk kanadı uçlarını atın. 24 parça oluşturmak için eklemlerde kanatları kesin. Orta-yüksek ateşte 12-inç tavada ısı yağı içinde. Tavuk kanadı ekleyin; yaklaşık 10 dakika veya her iki tarafta kahverengi olana kadar pişirin. Yağını boşaltın.

• Adım 2

  Sos için, küçük bir kapta soya sosu, sake, ananas suyu, bal, zencefil ve sarımsak bir araya getirilir. Tavuk kanadı üzerine sos dökün.

• Aşama 3

  Kaynamaya getirin. Kapalı, 5 dakika pişirin. Kaplanmamış, 10 ila 15 dakika daha fazla ya da tavuk artık pembe olmayana ve sos ara sıra karıştırarak hafifçe kalınlaşıncaya kadar pişirin. Servis tabağına aktarın. Yeşil soğan ile süsleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 167 kalori, (2 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 39 mg kolesterol, 422 mg sodyum, 5 g karbonhidrat, 4 g şeker, 10 g protein.