Ananaslı ıspanaklı tatlılar | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı sade yağsız Yunan yoğurt
• ½ fincan yağsız süt
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 çorba kaşığı bal
• 3 su bardağı taze ıspanak
• 2 su bardağı dondurulmuş ananas parçaları
• 1 muz, soyulmuş, dilimlenmiş ve dondurulmuş

Talimatlar

• Aşama 1

  Tüm malzemeleri bir blenderin içine verilen sırayla yerleştirin. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bardaklara dökün.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 242 kalori, (0 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 6 mg kolesterol, 87 mg sodyum, 40 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 27 g şeker, 16 g protein.