Paleo spagetti kabağı karides scampi kaseleri | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 taze spagetti kabağı (yaklaşık 2 1/2 lb.)
• Eas çay kaşığı deniz tuzu
• Eas çay kaşığı karabiber
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1, kabukları içinde taze veya dondurulmuş çiğ büyük karides
• 3 yemek kaşığı limon suyu
• Kıyılmış 3 diş sarımsak
• 2 yemek kaşığı doğranmış taze İtalyan maydanoz
• Limon dilimleri
• Ezilmiş kırmızı biber
• Limon biber baharatı

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön fırını 400 ° F'ye ısıtın. Bir fırın tepsisini folyo ile hizalayın. Kabağı ikiye bölün, tohumları alın ve 1/4 çay kaşığı ile baharatlayın. tuz ve karabiberin her biri. 1 çorba kaşığı ile her tarafı gezdirin. Zeytinyağının Kabağı yerleştirin, hazır fırın tepsisine yanları kesin. Kızartma 40 ila 50 dakika veya yumuşayana kadar.

• Adım 2

  Tahta şiş kullanıyorsanız, 30 dakika suya batırın. Dondurulmuş karidesleri çözün. Karidesleri soyun ve çırpın, istenirse kuyrukları sağlam bırakın. Durulayın karides; Kağıt havluyla hafifçe vurarak kurulayın. Sekiz 6-inç şiş üzerinde 3 karides geçir. Limon suyu ve 1 yemek kaşığı ile gezdirin. zeytin yağı. Sarımsak serpin ve kalan 1/4 çay kaşığı tuz ve karabiber ekleyin.

• Aşama 3

  Izgara karides şişleri, üstü kapalı, orta ateşte 5 ila 8 dakika veya karides opak olana kadar döner. Karidesleri şişlerden çıkarın.

• 4. adım

  Hizmet etmek için, kabağı kazıyın ve kaseler arasında bölün. Karides ile üst. Maydanoz serpin. Karides üzerine limon dilimleri sıkın. Kalan 1 yemek kaşığı ile gezdirilir. Zeytinyağı ve bir tutam ezilmiş kırmızı biber ve limon biberini tatlandırmak için ekleyin.

Set Üstü

Hafifçe yağlanmış büyük bir tava veya ızgara tavasını orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavaya karides ekleyin ve 6 ila 10 dakika veya karides opak olana kadar bir kez dönerek pişirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 225 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 7 g tekli doymamış yağ), 179 mg kolesterol, 532 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 1 g şeker, 21 g protein.