Kesintisiz aperatif karışımı tavuk | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

1 su bardağı tereyağı, eritilmiş veya ayran
4 fincan Pretzel Snack Mix (Tarif Merkezine bakınız) veya satın alınmış atıştırmalık karışım, ezilmiş *
5 - 5.5 pound etli tavuk parçaları ** veya 6 derisiz, kemiksiz tavuk göğsü tatlısı (yaklaşık 2-1 / 2 lb.)

Talimatlar

Aşama 1
Ön pişirme fırını 375 derece F. F bir kenara koyun, alüminyum folyo ile 15x10x1-inç bir pişirme tavası hizalayın. Eritilmiş tereyağını ya da ayranı sığ kapta veya pasta tabağına alın. Başka bir sığ tabakta veya mumlu kağıda ezilmiş atıştırmalık karışımı yerleştirin. Cildi etli tavuk parçalarından çıkarın. Tavuğu kaplamak için tereyağını batırın; daha sonra eşit bir şekilde kaplamak için çerez karışımına daldırın. Tavuğu hazırlanan tavaya yerleştirin.
Adım 2
Tavuk artık pembe olmayana kadar pişirin (göğüsler için 170 derece F; uyluklar ve ızgaralar için 180 derece F). Etli tavuk parçaları için 50 ila 60 dakika veya derisiz kemiksiz göğüs yarısı için 30 dakika bekleyin.
Aşama 3
Kendinden contalı bir saklama torbası veya dar kapaklı bir saklama kabında, Zesty Lemon-Chicken Salata Sandviçleri için 2 göğüs yarığı veya 4 bacak veya uyluk rezervi; 2 güne kadar buzdolabında. Zesty Lemon-Chicken Salata Sandviçleri için 4 porsiyon artı.

* Test Mutfak İpucu:

Snack karışımını ezmek için kendinden contalı plastik torbaya koyun. Fazla havayı çıkarın ve torbayı kapatın. Torbayı atıştırma karışımının üzerine bir oklava sürün. (Veya atıştırmalık karışımı mutfak robotu kabına koyun; ezinceye kadar örtün ve işlem yapın.)

** Test Mutfak İpucu:

Etli tavuk parçaları satın alırken, porsiyon başına 1 meme veya 2 bacak veya kalça ekleyin.

Ayran ile Besin Değerleri:

526 cal., 23 g toplam yağ (6 g doymuş yağ), 158 mg kol, 639 mg sodyum, 26 g karbon, 2 g diyet lifi, 53 g protein. Günlük Değerler:% 6 vit. A, % 3 vit. C, % 11 kalsiyum, % 17 demir.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 863 kalori, (28 g doymuş yağ, 7 g çoklu doymamış yağ, 19 g tekli doymamış yağ), 249 mg kolesterol, 715 mg sodyum, 23 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 1 g şeker, 58 g protein.