Meksika domuz eti sarma | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 12 ons domuz bonfile
• ⅓ fincan şişe sıcak tarzı barbekü sosu
• 1 çorba kaşığı şekersiz kakao tozu
• ¼ çay kaşığı tarçın
• 1/2-inç şeritler halinde kesilmiş 2 orta yeşil ve / veya kırmızı tatlı biber
• 1 büyük soğan, 6 kama halinde kesilmiş
• 8 7 inç un ekmeği
• Avokado, soyulmuş ve kaba kıyılmış (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Etin yağını kesin. Marine için, küçük bir kapta barbekü sosu, şekersiz kakao tozu ve tarçın karıştırın. Karışımın yarısını etin üzerine eşit şekilde fırçalayın; kalan turşuyu bastırmak için soğutun. Etleri örtün ve buzdolabında 4 ila 24 saat marine edin.

• Adım 2

  Etleri sığ bir kavurma tavasında rafa koyun. Etin etrafına biber ve soğan koyun. Et ve sebzeleri kalan turşuyla fırçalayın. 425 derece F fırında 25 ila 30 dakika kızartın ya da et merkezinde hafifçe pembe olana ve meyve suları berraklaşıncaya kadar. Fırından çıkarın.

• Aşama 3

  Bu arada, ekmeği istifleyin ve folyoya sıkıca sarın. Fırın sıcaklığını 350 derece F'ye düşürün. Ekmeği yaklaşık 10 dakika veya ılık olana kadar ısıtın. Eti ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesin. Bir kapta, et ve sebzeleri bir araya getirin.

• 4. adım

  Servis etmek için, sıcak ekmeği et karışımı ile doldurun. İsterseniz avokado ekleyin. Ekmeği topla. 4 porsiyon yapar.

Diyet Değişimleri:

2-1 / 2 nişasta, 1 sebze, 2-1 / 2 yağsız et.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 344 kalori, (2 g doymuş yağ, 50 mg kolesterol, 610 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 3 g lif, 26 g protein.