Mandalina mu shu domuz eti | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 8 inç un ekmeği
• 2 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• 1 çay kaşığı mısır nişastası
• 1 8 ons domuz bonfile
• 1 çay kaşığı yemeklik yağ
• Po çay kaşığı acı biber yağı veya 1/8 çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 su bardağı kıyılmış lahana turşusu (lahana salatası)
• 1 su bardağı taze lahanası (ayçiçeği veya fasulye filizi gibi)
• ¼ fincan dilimlenmiş yeşil soğan
• ¼ fincan şişe erik sosu

Talimatlar

• Aşama 1

  Ekmeği sıkıca folyoya sarın. 350 ° 'lik bir fırında 10 ila 15 dakika veya ılık ve yumuşak olana kadar ısıtın. *

• Adım 2

  Bu arada, bir orta kapta soya sosu ve mısır nişastası birlikte karıştırın. Etin yağını kesin. Eti ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesin. Etleri soya karışımına ekleyin; ceket atmak. 10 dakika oda sıcaklığında bekletin.

• Aşama 3

  Orta yapışmaz tavaya kızartma yağı ve kırmızı biber yağı ya da ezilmiş kırmızıbiber dökün. Orta-yüksek ateşte ısı tava. 1 dakika boyunca kızartılmış et ve sarımsak sıcak yağda karıştırılır. 1/2 bardak lahana, filizi ve yeşil soğanı ekleyin. 3 ila 4 dakika ya da et merkezinde hafifçe pembe olana ve sebzeler gevrekleşinceye kadar kızartın. Ateşten alın.

• 4. adım

  Kalan lahanayı tortillaların merkezlerine yerleştirin. Domuz eti karışımını lahana üzerine dökün. Her tortilin alt yarısını dolgu üzerine katlayın; tarafını katlayın, bir fan şekli oluşturun. Erik sosu ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 473 kalori, (2 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 73 mg kolesterol, 1337 mg sodyum, 67 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 2 g şeker, 32 g protein.