İçindekiler:
Kürek: Geniş bir sap ve daha büyük bir adım size daha iyi bir kaldıraç sunar. Boyunuza uyacak üç boyut arasından seçim yapın. (Green Heron Tools HERShovel, $ 66.49; greenherontools.com)
Diz yastığı: Bahçe dizlerde zor olabilir. Jolly diz yastığı onları sert zeminden önler. (36, 95 ABD doları; gardenclogs.com)
Budayıcı ve makaslar: Konturlu tutamaklar el şekline ve hareketinize uyar; Dişliler hafif bir aletle zorlu kesimleri kolaylaştırır. (Fiskars PowerGear2, 24, 99 dolar; Çit Makasları, 41, 99 dolar; fiskars.com)
Mala: Bilek dostu kavramadaki bir jel parçası ekstra konfor sağlar. (Ergo Gel Kavrama El Mala, 8 $; homedepot.com)
Hortum başlığı: Başparmağın bir klipsi onu açar; bir bilek bükümü akışı ayarlar. (Dramm Revolution 9 Desenli Püskürtme Tabancası, 14.99 ABD Doları; amazon.com)
Sulama kabı: Kaymaz, yumuşak bir kavrama ile daha fazla kontrol sahibi olun. Ağzı durmak için geriye doğru çevirin. (Outdoor Dökün ve Mağaza Sulama Can, $ 24.99; oxo.com)
Duruş mükemmel
Doğru kasları kullanmak için kendinizi doğru şekilde konumlandırın.
Dikim ve ayıklama: Sırt gerginliğini en aza indirmek ve dizlerinizi ve sırtınızı korumak için her 15 dakikada bir mola vermek için sırtınızı dik tutun (kambur değil).
Toprağın toplanması: Ağır eşyaları kaldırmak için dizlerinizi bükün - belinizi değil - bacak kaslarınızı sıkın. Bu, boynunuzdaki, omuzlarınızdaki ve sırtınızdaki stresi azaltır.
Budama: Dalları daima kendi seviyenize çekin (veya bir reacher kullanın). Bükülmekten veya tepeye uzanmaktan kaçının.
Büyümek, ye
Bahçecilik yapan aileler yılda 677 dolar değerinde meyve ve sebze yetiştiriyorlar. İnsanların bahçelerinde yetişen 1 numaralı sebze: Amerikan hanelerinin yüzde 86'sını ektiği domates.
Yeşil fasulye: Kalp koruyucu antioksidanlarla doludur - bezelye ve fasulye ailesindeki kuzenlerinden bile daha fazla.
Yeşil Fasulye Büyümek Aileniz Başlayacak
Salatalıklar: Kendi probiyotiklerinizi yapın: Su ve tuzdaki salamura turşu salatalıkları (sirke sağlıklı bakterileri öldürür). Aynı zamanda iyi bir K vitamini dozu da alacaksınız.
Salata ve Turşularda Büyüyen Salatalıklar
Yapraklı yeşillikler: Birçoğu beslenme özellikleridir, ancak kalori başına düşen besin sıralamasına göre, su teresi ve ıspanak lahana döker.
Ispanak Nasıl Büyümek Çocuklarınız Yiyecek
Domates: A ve C vitaminleri ile birlikte, kanserle savaşan likopen içeren domatesler, pişirildikten sonra sizin için daha da iyi. Isı antioksidanı arttırır.
Büyüyen Sağlıklı Domates İçin İpuçları
Biber: Her lokma size C vitamini, beta-karoten ve karotenoid verir. Biber ne kadar uzun olgunlaşırsa (asmada veya tezgahta), o kadar yüksek olur.
Bir Çörek Toplamak İçin Biber Yetiştiriciliği (İsteğe Bağlı Turşu)
Kabak: Dur ve çiçekleri ye! C vitamini var. Kabak, potasyum ve lif içeriyor (çoğu ciltte var).
Yaz Squash Nasıl Büyümek
Sakin ol ve İçerik
Bahçe güçlü stres rahatlama sağlar. Bir çalışmada, 30 dakika boyunca bahçeye sinir bozucu bir test yapan insanlar ruh hallerinde bir yükselişe ve stres hormonu kortizolünü düşürdüğüne sevindiler. Yeşilden en iyi şekilde yararlanın.
Fişini çekin: Elektronik (telefon, iPad ve dizüstü bilgisayar) içeride bırakın. Dikkatini dağıtmadan yeşilliklere odaklanmak, bağlantıyı kesmenize, anında ıslanmanıza ve tamamen şarj olmanıza yardımcı olur.
Nefes Al: Çalışırken nefesinize dikkat ederek gevşeme faktörünü yükseltin . Yavaş nefes alın, burnunuzdan nefes alıp verin ve ağzınızı tüketin.
