Limonlu çilek chia tohumlu kekler | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• ¼ bardak su
• 2 yemek kaşığı chia tohumu, öğütülmüş *
• ¾ fincan az yağlı (% 1) süt
• ¼ fincan kanola yağı
• Plain fincan sade yağsız Yunan yoğurt
• 1 fincan çok amaçlı un
• 1 su bardağı normal haddelenmiş yulaf
• ½ bardak) şeker**
• 1 çorba kaşığı kabartma tozu
• 1 çorba kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu
• Po çay kaşığı tuz
• ½ fincan kıyılmış çilek

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 375 ° F'ye getirin. On iki 2 1/2 inç çörek kabını pişirme spreyi ile kaplayın; bir kenara koymak. Küçük bir kapta su ve chia tohumlarını birleştirin. Süt, yağ ve yoğurt çırpın.

• Adım 2

  Orta bir kapta un, yulaf, şeker, kabartma tozu, limon kabuğu ve tuzu karıştırın. Un karışımının merkezinde bir kuyucuk yapın. Un karışımına bir defada chia karışımı ekleyin; nemlenene kadar karıştırın (hamur topaklanmalıdır). Çilek katlayın.

• Aşama 3

  Kaşık hazırlanan çörek bardak içine meyilli, her fincan yaklaşık dörtte üçü dolu.

• 4. adım

  15 ila 20 dakika pişirin ya da üstleri hafifçe kızarana ve keklerin merkezlerine yakın bir kürdan temiz çıkıncaya kadar. Çörek bardaklarda 5 dakika bir tel rafa soğutun. Çörek kaplarından çıkarın. Sıcak servis yapın.

* Test Mutfak İpucu:

Chia tohumlarını öğütmek için bir blender veya baharat öğütücü kullanın.

** Şeker Yerine:

Splenda Şeker Karışımı'nı seçin. 1/2 bardak şekere eşdeğer ürün miktarını kullanmak için ambalaj talimatlarını izleyin. YARDIMCI HİZMET VER: 144 cal. (5 g şekerler). Borsalar: 0 karbonhidrat.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 157 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 1 mg kolesterol, 180 mg sodyum, 24 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 10 g şeker, 3 g protein.