Kızarmış çam fıstıklı lahana ve falafel salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi
• 1 çorba kaşığı su
• Koşer tuzu
• ½ fincan ince dilimlenmiş kırmızı soğan
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 6 ons demet kıvırcık lahana, köklü ve ısırık büyüklüğünde parçalara bölünmüş
• 2 su bardağı taze bebek ıspanak
• 1 ¼ su bardağı kıyılmış İngilizce salatalık
• 1 su bardağı üzüm domates, yarıya
• ⅓ fincan ufalanmış beyaz peynir
• ¼ fincan çam fıstığı, kızarmış
• ¼ fincan taze İtalyan maydanoz yaprakları
• 1 çorba kaşığı doğranmış taze kekik
• Eas çay kaşığı karabiber
• 1 10 ons konteyner humusu
• 1 12 ons pkg. Trader Joe's gibi dondurulmuş pişmiş falafel, pkg'a göre hazırlandı. talimatlar

Talimatlar

• Aşama 1

  Soğan turşusu için küçük bir kasede sirke, su ve tereyağı tuzunu birleştirin; soğan karıştırın. Örtün ve oda sıcaklığında 20 ila 30 dakika bekletin. Soğan tahliye, dekapaj sıvısı rezervi.

• Adım 2

  Büyük bir kapta yağ, ayrılmış turşu sıvısı ve kısa tuz; lahana ekleyin. Parmak uçlarını kullanarak, 3 dakika boyunca veya hafifçe solup parlak yeşil bir şeye kadar masaj uygulayın. Soğan turşusu ve sonraki sekiz malzemeyi (karabiber ekleyerek) ekleyin; birleştirmek için atmak.

• Aşama 3

  Servis etmek için, kaşıklara humusları tabakların üzerine yayın. Kale karışımı ve falafel ile üst. Kalan humus ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 667 kalori, (7 g doymuş yağ, 7 g çoklu doymamış yağ, 10 g tekli doymamış yağ), 11 mg kolesterol, 470 mg sodyum, 57 g karbonhidrat, 16 g elyaf, 11 g şeker, 22 g protein.