Nefesi sürgüleri | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 4 su bardağı ince dilimlenmiş taze nefesi * veya iki adet 20 oz. salamura kutular, süzülmüş ve dilimlenmiş
• 1 su bardağı doğranmış soğan
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 çorba kaşığı biber tozu
• ½ fincan vegan barbekü sosu
• 2 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 çorba kaşığı saf akçaağaç şurubu
• Eas çay kaşığı sriracha sosu
• 2 bardak havuç rendesi ile paketlenmiş lahana (lahana salatası karışımı)
• 1 su bardağı taze kar bezelye, ince şeritler halinde uzunlamasına kesilmiş ve kesilmiş
• ¼ fincan kıyılmış kuru kavrulmuş fıstık
• 6 vegan tam buğday ekmeği

Talimatlar

• Aşama 1

  10 inçlik bir tavada 1 Tbsp ısıtın. Yağın orta ateşte. Nefesi, soğanı ve sarımsağı ekleyin; 8 dakika pişirin ya da yumuşayıncaya kadar ara sıra karıştırarak. Biber tozu ekleyin; pişirin ve 1 dakika daha karıştırın. Barbekü sosunda karıştırın; ısıtmak. Sıcak tutmak için örtün.

• Adım 2

  Lahana salatası için, orta boy bir kapta birlikte 2 yemek kaşığı kalan çırpma. yağ, sirke, akçaağaç şurubu ve sriracha sosu. Lâhana salatası karışımı, bezelye kabukları ve yer fıstığı ekleyin; ceket atmak. Lahana ile tepesinde çörekler içinde jackfruit karışımı servis yapın.

*Bahşiş

Meyveyi taze bir nefesten çıkarmak için, büyük bir bıçak bıçağını yağla kaplayın ve bir kesme tahtasını plastik ambalaj veya parşömen kağıdı ile hizalayın. Eldivenli eller kullanarak, nefesi çapraz olarak 2 inç dilimler halinde kesin; dilimler ikiye bölün. Meyve kabuğundan ayırmak için çekirdek boyunca bir soyma bıçağı kullanın. Bölmeleri dışarı çekin ve beyaz lifleri ve uçları çıkarın. Bölmeleri boyuna ikiye bölün; tohumları ve bunların lastik kabuğunu çıkarın. İnce 4 parça nefesi kesilmiş dilimi dilimleyin. Kalan nefesi başka bir kullanım için ayırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 345 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 8 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 705 mg sodyum, 51 g karbonhidrat, 10 g lif, 11 g şeker, 8 g protein.