İtalyan usulü hindi ve penne atışı | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 çay kaşığı kurutulmuş İtalyan baharatları
• ½ çay kaşığı kırmızı biber füme
• Eas çay kaşığı karabiber
• ¼ çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş
• 1 kiloluk hindi göğsü
• 4 diş sarımsak, kıyılmış
• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1 su bardağı doğranmış soğan
• 4 su bardağı su
• 1 ⅓ bardak tahıllı penne makarna
• 1 15 ons olabilir domates sosu
• 1 9 ons Taze Torba Taze Ispanak (9 Bardak)
• ⅓ fincan ince rendelenmiş Parmesan peyniri

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir kasede ilk dört malzemeyi (ezilmiş kırmızı biberin arasından) birleştirin. Başka bir kapta öğütülmüş hindi, baharat karışımı ve sarımsak birleştirilir; iyice karıştırın.

• Adım 2

  Hollandalı bir fırını pişirme spreyi ile kaplayın. Tencereyi orta-yüksek ateşte ısıtın. Öğütülmüş hindi karışımı ve soğanı ekleyin; 6 ila 8 dakika veya kızarana kadar pişirin. Tencereden çıkarın; örtün ve sıcak tutun.

• Aşama 3

  Aynı tencereye su ekleyin; orta-yüksek ateşte kaynamaya getirmek. Makarna ekleyin; paketine göre pişirin. 1 su bardağı pişirme sıvısı bırakarak makarnayı boşaltın. Makarnayı ve rezerve edilmiş pişirme sıvısını tencereye geri koyun; domates sosu ve hindiyi karıştırın. İle ısıtın. Ateşten alın; ıspanakta karıştırın. Parmesan peyniri serpin.

Kısayol

Daha az kap kullanarak zamandan tasarruf edin. Bu makarna hindi karışımı ile aynı tencerede pişirilir.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 301 kalori, (2 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 60 mg kolesterol, 766 mg sodyum, 28 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 5 g şeker, 38 g protein.